今日もよろしくお願いします。Mです。
——————————
仕事が忙しくてトレーニングができていません…
【サマリー】
今年は富士ヒルに出たい！ブロンズを達成したい！という目標を立てていますが、実はもう5か月前。「まだ5か月」ではなく「もう5か月」だと思っており、トレーニングを･･･
——————————
2022年のトレーニングが進んでいません！
2022年が始まって、早くも2週間が終わろうとしています。
まずいです！
今年1番の目標は「富士ヒルに初出場！ブロンズ獲得！」です。
正直、かなりがんばらないと達成できない目標です。
なので、トレーニングが必要です…
しかし、これができていません…
「今年の冬はどうも寒くって、朝練が…」
「今年は仕事が例年以上に忙しくて…」
という言い訳をどんどん出せます。(爆)
はい、ダメですね。
平日、最低2日は乗って、週4日は自転車に乗る！を絶対にしたい、と思っています。
幸い、今週は月曜日が祝日で乗れており、木曜日にローラーができたので、達成しましたが、イマイチだと思っています。
というわけで、これは富士ヒルまでの5ヵ月間のトレーニングメニューを本格的に組んでしまって、「やるしかない」状況を作らないとダメだと思っています。
本日は、そんなメニュー作成に向けての「つぶやき」です。(爆)
おいおいっ！メニューを紹介するんじゃないのかよっ！
というツッコミが聞こえてきそうですが、その通りです。
まだ、作れてません…
今日も朝9時から23時まで在宅勤務している社畜なので。(という言い訳)
今日は、ざっくりした1ヵ月ごとのおおまかな目標だけのメモ書きのブログです。
目次
富士ヒルの3か月前から本格的に追い込むメニューにしようかな、と思っています！
では、早速ですが、1ヵ月ごとのテーマをカンタンに決めておこう、と思っています。
1月 ベースを作る(つまり、いつも通り！)
まあ、まだまだ寒いので、あんまり追い込んだり、やりすぎるとケガをしますからね…。
今年の冬は寒いですし。(爆)
というわけで、いつも通りの1ヵ月を過ごす予定です。
そして、本格的なトレーニング開始前にFTP計測はしておこう、と思います。
(12月の207Wの3.5倍をキープできているか…)
2月 少しずつトレーニング開始！
いよいよ少しずつ上げていく予定です。
2月は祝日が2回あるので、1回はロングライド(100㎞～)、もう1回はローラー用のアルミバイクを組む時間、に充てたいですね。
ローラー用に組むアルミバイクは、ロードバイクデビューの際に購入したTWITTER HUNTERです。
実はこれを復活させるのを楽しみにしています。
俗にいう「中華バイク」ですが、すごく思い入れがあるんですよね！
そして、このバイクで、ローラーでタバタで全力で漕ぐのです…(憂鬱)
3月 3か月計画の1ヵ月目！タバタを3週間やる！
3月は仕事が忙しいです。
のっけから消極的です。(爆)
しかし、この急がしい1ヵ月でしっかりとトレーニングができれば、いつでもできる！と思い、がんばります。
毎朝6時起きで時間を確保するための習慣を作りたいですね。
普段は7時起きなので、1時間あれば、ローラーができます。
で、短時間で追い込めるとなると、「タバタ式」だと思います。
もう本も読み終えています。(爆)
4分で強くなれるらしく、3週間(週2回)の計6回で強くなる、を人体実験してみますね！(爆)
4月 山を登る！ヤビツ！半原越え！富士ヒル試走！
4月の1ヵ月とGWまでは、山をたっぷり登ろう！と思っています。
裏ヤビツが再開通しているはずなので、楽しみですし、半原越えもまた走ります。
そして、GWには富士ヒル試走もやっておきたい、と思っています。
4月は実走を中心に楽しむ1ヵ月にする予定です。
季節的にも、暑くなる前で最高ですしね！
5月 本番前の無理しない1ヵ月に
5月はオーバートレーニングになったり、ケガをしないように、いつも通りの1ヵ月を過ごしたいです。
そのためには、4月までに「ブロンズ行けるわ！」という状態にしておく必要がありますね。(爆)
できるかな？
具体的な数値で行くと、「215W PWR3.7」にしておきたいです。
そして、気持ちに余裕を持って、富士ヒルへ…
夢が広がります！
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
次回は、週ごとのメニューなども勝手に晒していこう！と思っています。
明日は、所用でいつもの朝の外ライドはできないかな…
ローラーかな…
【次回以降の予告】
・未定
更新の励みになりますので、よろしければ、お一つ「クリック/タップ」をお願いします！
毎日、「クリック/タップ」いただいた数を見るのは、本当に励みになります。
