今日もよろしくお願いします。Mです。
——————————
せっかくの3連休なのに、雨が続きますね…
【サマリー】
あまりにも週末の雨が多い気がします。おかげでローラーにばかり乗っていて、外実走ができなくて死にそうです。ロードバイクに乗ることは生きがいになっているんだな、とそんな独り語り・・・
——————————
雨で外を走れない悲しみでツラいです…
今日は、外ライドができていないので、人気のない「本日のライド」(爆)コーナーの更新ができず…
特に更新ネタがないので、今日も独り語りのまったりサタデーとなります。
ダラダラと語っていくだけなので、つまらなくても知りません。苦情も受け付けませぬ。(爆)
さて、早速スタート。
【その1】
ぼくは軽い持病があるので、年に3~4回ですが通院しており、本日がその日。
ま、持病の方は全く問題なく、健康そのもので一安心。
そして、台風で雨が強くて外出する人が少ないせいか、病院がガラガラで、先生とお話をしていたら、「肺活量を計ってみますか?」ということになり、突然の検査がスタート。
で、結果ですが、なんと肺の状態は「18歳未満」という結果でした。
ロードバイクの効果、おそるべし!です。
同時に、それなのに、遅すぎるヘナチョコ脚ってのはどういうことなんだ?
と落ち込みました…
ま、練習が足りない、ということですね。
ただ、健康ということが分かり、良かったです。ロードバイクのおかげです!
これからも楽しく、健康に続けて行きたいですね。
【その2】
やっぱりローラートレーニングって効果的なだな、って思うんです。
ま、諸説あるのですが、ヘナチョコ脚のぼくくらいだと、強くなるには「ゾーン3」「ゾーン4」を多めにやるといいらしいと知りました。
(ゾーン5・6はほぼ全力みたいなもので、そんなにできない…)
その「ゾーン3」「ゾーン4」の量を基準に通常の外ライドとローラートレーニングを比べてみました!
まずは、境川サイクリングロードを2時間走ったライドを見てください。
この時のパワーゾーンがコチラ!
ゾーン4が約16分で、ゾーン3も大体同じ16分くらいですね!
2時間のライドで、スイートスポットと呼ばれるこのゾーンが合計で32分ほど。
で、次が、本日のローラートレーニング「55分crisscross」メニューで見てみます。
この時のパワーゾーンがコチラ!
ゾーン4が約16分で、ゾーン3は少し少なくて約15分ですね!
つまり、55分のライドでスイートスポットゾーンが合計で31分!
うーん、実に効率的です。
でも、つまらないんですよね…
ただ、この短時間でも練習量を増やせば、十分に効果があり、強くなれる、ということでしょうか?
その効果は、ヤビツ峠TTをやったり、外ライド実走をしないと、感じられないんですよね…
そして、それ以上に、強くならなくてもいいから、外を走りたいです。
なんといっても、ぼくは、「ひまわりを見に行くライド」とかを本気で楽しんでやる人間ですからね!(爆)
うーん、外を走りたい!
日曜日、月曜日と3連休の残りの二日間、しっかりと楽しみたいです。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
明日は、ロードバイクに乗れると良いなー。
【次回以降の予告】
・未定
更新の励みになりますので、よろしければ、お一つ「クリック/タップ」をお願いします!
毎日、「クリック/タップ」いただいた数を見るのは、本当に励みになります。