今日もよろしくお願いします。Mです。
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年末はやっぱり忙しいです･･･
【サマリー】
そんな中でローラーは平日2回は時間を作って少しやったり、来週も仕事になったりしつつ、やりたいこととの兼ね合いに悩む雑感をお話させていただくのが本日の･･･
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年末はやっぱり忙しいですね！
子どもの頃は、この時期になると、「クリスマスに冬休みにお正月にお年玉に･･･」と楽しいことばかりで、良い時期だったなーと懐かしく思い出してしまいました。
ですが、今は仕事の追い込みに大掃除に年賀状作りに、と忙しいですね･･･。
それでも、年末は27日(月)が仕事納めにできるかな･･･
と期待していたのですが、28日(火)も回避出来ない仕事が入り、ややがっかりです。この先も仕事が入ったら･･･と思うと恐怖ですが、がんばりたいものです。
そして、大掃除などを早めに終えられたら、年末の一日くらいは3～4時間ほど時間を確保して、ロードバイクに乗りたいなー、と淡い希望を抱いています。
走り納めは、道志ダムなんかいいかも！と思ってます。
さて、そんな年末ですが、平日でも、体は動かしたい！と思い、水・木曜日と2日ほど時間を確保して、それぞれ35分だけですが、いつもの平日ローラートレーニングができました！
これが、なかなかいいモノだな！とあらためて実感。
ローラーを始めてそろそろ一年で、「今さら？」って話ですが、短時間でも良いですね。
ローラーの良い所は･･･
①平日に短時間でも乗れると心が整う！
仕事が忙しくてヘロヘロでも、ローラーをわずか35分やれるだけで、「ありがたやー」と感謝の気持ちが持てて、仕事もがんばれます。
これは SST 7+3 35minメニュー。
7分間FTPレベルで踏むのを3セットで地味にキツい。
こちらは SST 3+1 35minメニュー。
こっちは3分間FTPレベルで踏むのを8セットで、負荷はコチラの方が高いのですが、ぼくはこっちの方がラクに感じます。
相対的エフォートでも、SST 3+1 35minの方が「77」と低めです。
②短時間でも効率良くトレーニングできる！
3日ほど乗らないと心肺が弱る、と教えていただきましたが、本当にそうだと思います。
また、短時間でも、90分の外ライドと同じくらい追い込めると思っています。
ゾーン4に集中してペダリングができます。
外実走行だと、信号などでこんな風には出来ないですね。
③寒くない！
ぼくは、庭にある物置でローラーをやっているので(爆)、外なのですが、時間が短いのでそんなに寒くないんですよね。
風を受けないのも大きいかも･･･
これは地味に嬉しいです。手袋も付けなくて平気。
④準備もラク！
寒くないこともあって、外を走る時よりも服装も手軽で準備はラクですね。
そんなこんなで、この冬もローラーは大活躍しそうです。
もちろん、外を走るよりも面白くないですよ･･･
ぼくの場合は、Zwiftなんて贅沢品はないので(爆)、スマホでYoutubeやAmazon Primeを見ながらですが、十分なのです。
そして、ローラーは強くなるためには必要だよなー、と思うのです。週末だけのライドだったぼくを変えてくれましたし、雨の週末でもロードバイクに乗れますし。
というわけで、年末の時間があるタイミングで、ローラーをやる物置スペースを模様替えして、より快適にしよう！という野望を持っています。
また、最近、強くなっていない気がして、頭打ち感があるのでメニューも変えてみようかな？と検討中です。
時間は30分ほどの超短時間メニューで強くなりたい！というとんでもないワガママ人間(爆)なので、「タバタ」なるものをやってみようかな･･･と勉強中です。
酷い地獄のメニューで、開発した田畑さんを呪いたくなるほどらしいのですが、キツい時間は4分のみで、トータルでも30分で十分、というのが魅力的！
ま、強くなっているのか、本当にやることにしたのか？ はブログでご報告できれば、と。
人体実験をやるのか、やらないのか、は検討中です。(爆)
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
まずは明日の仕事をやっつけたら、25日(土)はクリスマス城山湖だな！(爆。なんだそれ)なんて目論んでいます･･･
【次回以降の予告】
・未定
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