今日もよろしくお願いします。Mです。
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富士ヒルまで残り13週で91日…
【サマリー】
約100日前から始めるトレーニングの2週目(3/7～3/13)の内容を晒していく、という恥ずかしいシリーズの2回目です。今週もぼくにしては、がんばったと思っており(爆)･･･
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2週目(3/7～3/13)は、平日ローラーをがんばりました！
本当は、3/14(月)にアップしなくてはいけない記事でした…
富士ヒルまでのトレーニングレポートの2週目です。
3月に入り、仕事は年度末の忙しさピークです。
しかし、富士ヒルはもうすぐそこ…と思うと、時間を確保できるようです。
「ムダな時間を、30分のローラー時間に！」って思って過ごしました。
(↑ 1週目レポートはコチラ！)
ぼくの場合は、平日の仕事がある日は、30分以上の練習時間確保はやっぱり難しそうです。
なので、30分でも平日2～3回は乗る！でがんばろう！と思います。
それで、富士ヒルブロンズがとれたら…って、そんなに甘くないですかね？
その答えは、富士ヒル当日にわかりますね。
がんばりますっ！
で、2週目のTSSの振り返りです。
平日ローラー 4日
(金曜日は午後から仕事で、午前中に1時間ローラー)
土・日曜日 外走行
※土曜日は息子との週1回の水泳も…
1週目よりは落ちましたが、まずまず、と思っています。
平日も仕事前の9時前から30分ローラーを回したり、昼休憩のうちの30分をローラーに使ったり、となんとかやっている感じです。
ローラー後はシャワーを浴びて、洗濯機を回して、と忙しいのですが、やると充実感が出て、
「仕事して、ローラーもやって、なんか得した気分っ！充実している！」
と無理やりにでも前向きに思うようにしています。
そして、タバタ式も2回、やりました！
これで、合計8回の4週間ほどやっています。
あいかわらず、20秒(全力)＋10秒(レスト)の8セットはキツくて、ラクには感じることはなくて、4セット目あたりには、開発者の田畑氏を呪ってしまい(爆)、メンタルがやられるのですが、体は少しずつキツさを学んできている感じがします。
効果が出るのは、これからでしょうか…？
で、体重ですが、
先週の59.9㎏から、まさかの増加！(爆)
60㎏の大台を越えました！
成長していますねー。
↑って感心している場合ではないっ！(爆)
週末に食べ過ぎたのかな、と思います。
3か月後に57㎏までは落としたいです…
学生時代に減量が必要なスポーツをしていた経験から、直前に急激に落とすと体調不良やパワーが出なくなるのは、身をもって知っています。
計画的に計画的に…
そして、ロードバイクって急に強くなったりすることはないなー、と毎日実感しています。
それが辛いところであり、楽しいところでもあるのかもしれません。
少しずつでもいいので、強くなりたいですね！
で、週末の外走行で少し強くなっているのか？と感じることがありました。
秋からSTRAVAセグメントのタイムの自己ベスト更新は、ほぼなくなっており、「弱っているのかな？」とか「もう成長しないのかな？」とか悩んでいました。
少しはトレーニングをしているつもりでもあったので、モヤモヤしていたのも事実。
それが、土日の外走行で、3つのセグメント区間で自己ベスト更新できました！
タイム更新はどれもわずか数秒なのですが、嬉しいですね。
まだまだ遅いのですが、前進しているのを数値で感じるのはモチベーションになります。
まだウェアは重い暖かいものですし、心肺的にもっと追い込める！と思いながらでのタイムなので、今後はもっといけるかも！と自分に期待しちゃいます。
ま、そんなに上手くはいかないと思うのですが…。
タバタ式の効果なのか、ローラー効果なのか、たまたまなのか…。
この調子でがんばりつつ、そろそろ週末の外走行では、変化をつけてロングライドとかしたい！と思ってます。
4月には再び裏ヤビツが開通するそうですしっ！
まずは、週末の3連休(3/19～3/21)が楽しみです。
(お墓参りとか色々と予定はあるのですが…)
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
【次回以降の予告】
・未定
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