今日もよろしくお願いします。Mです。
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本日、5/2(月)で富士ヒルまで残り6週間で約42日…
【サマリー】
感覚的には富士ヒル1か月前、という感じでしょうか？GW前半ということもあり、zwift中心にしっかりと乗り込めて、これまででは一番乗ったかも…
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恒例の先週(～4/25まで)のトレーニング記事はコチラ！
先週の時点では、富士ヒルブロンズの基準となると言われるAlpe du zwift60分切りに挑戦して、63分で撃沈でした…
まだまだ仕上がってはいないようです…
(実力不足、とも言う…爆)
トレーニング9週目も5日間の練習で、順調に積み重ね！
平日は月・水の二日間乗りまして、休日は金・土・日と三日間で、計5日。
約1か月、同じペースで乗り込めています。
金曜日が祝日でしたので、いつもの平日の時よりも乗り込めたのが良かったですね！
では、しっかりと振り返っておきます。
4/25(月) ローラー軽めの40分
4/27(水) ローラーSST 35分
4/29(祝) Alpe du zwiftに挑戦！
4/30(土) 尾根幹でライド2時間＋水泳
5/1(日) ローラーLSD 約2時間
先週は、タバタ式トレーニングを逃げてしまいました…(爆)
気分転換ってやつですよ。
ちょっと嫌になってきていましてね。
それでも、富士ヒルまでに目標とした24日回はやろうと思っています…。(たぶん)
GWに入り、かなり暖かくなってきましたが、外ライドをすると、朝方はまだ寒いですね…
例年、5月いっぱいは「アームウォーマー」を使うのですが、先週も使用しました！
最近は、外ライドは週１回くらいですが、その貴重な１回を快適にするためにも、アイテムや装備は大切ですね。
週間TSSは「485」でトレーニング開始から過去最高！
では、恒例のTSSの振り返りです。
いつもの「intervals.icu」画面でご紹介。
今週も水泳の「18」を含みます。(爆)
水泳はLSDに近いなー、と最近は思っています。
きっと、富士ヒルブロンズにつながっているはず…
直近1か月で見ると、コチラ！
うん、増えましたね。
5月は、4月に引き続き、仕事が忙しいので、キープするのは難しそうです。
「400」はキープして、富士ヒルを迎えたいです。
せっかくなので、STRAVAでも振り返っておきます。
こうしてみると、過去最高に自転車に乗った1カ月となりました。
やはり、富士ヒルに向けて、緊張が高まっていますからね。
仕事が忙しくても、時間は作るもの、だと思いました。
ちなみに、体重はほぼ変わらず…
やった！「－0.1㎏」減量！
(それは減った、とは言わない…。たまたまってやつ…)
初披露の体脂肪…
ヒルクライムするには、ダメダメですね…
ま、伸びシロがたっぷりってことで！(爆)
Alpe du zwiftに2回目の挑戦！まだまだ実力不足…
そして、先週に引き続き、Alpe du zwiftに挑戦しました。
すでにブログ記事で紹介済みですが、見事な撃沈…
ま、「通信落車が3回」というアクシデントはありつつも、「61：50」でまだまだ…
ただ、パワーは出るようになってきており、登っているトータルで3.2w/kgは達成。
それでも、60分切りはできないので、甘くはないですね。
やっぱり長時間FTP付近で回す力と練習が足りていません…
富士ヒル当日までには達成しておき、自信をもって、当日を迎えたいですね。
そして、実は、今週、富士ヒル試走を予定しています！
本番前の下見がメインの目的ですが、ここまでの「力試し」としてもワクワクしています！
単独走で、初めての挑戦なので、90分切りは難しいと思いますが、「標高の高さでパワーが下がる」とか「90分登り続ける」といった未知の体験を楽しみにしています。
良い結果が出せたら、ブログ記事で紹介しますね！
(って、おいおい！結果が悪かったら隠蔽する気か…？爆)
というわけで、本日は以上です！
GW中盤戦、まだまだ楽しみますし、トレーニングを続けます！
プロテインはしっかりと摂取しておきたいです。
あとは、いつものパワーメーターですね。
ローラーでも、外走行でも、楽しくなりますね！
【次回以降の予告】
・未定
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