今日もよろしくお願いします。Mです。
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早くも10月2週目が終了しました…
【サマリー】
10月2週目は祝日「スポーツの日」があったのですが、天気はイマイチ。平日は仕事が忙しい中でなんとかローラーをやって…
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10月2週目は運動5日間です！
2週目は月曜日が祝日で休みだったので、ローラーをやって順調なスタートを切りました。
しかし、平日はまあまあ忙しくて、出社もあってローラーは3日間のみ。
それでも、1年前に比べたら、トレーニング量は増えていますね。
では、恒例の運動した日を1日ずつ振り返ります。
■10/10 ローラー
■10/13 ローラー
■10/14 ローラー
■10/15 ローラー
■10/16 40歳過ぎのご近所さんのオッサン3人ライド
(このライドは本当に楽しかったですね！)
今週は、「息子との水泳」はなしでした！
本当は日曜日に行こうと思ったのですが、息子が忙しいようでナシになりました…
祝日があったわりには、それほど運動量は多くない1週間でした。
というのも、平日は仕事が忙しくて、睡眠時間が少なくて、体が重い日が多かったですね…
やはり、睡眠は大事と再認識です。(当たり前！爆)
それでも、最近の平均的な1週間って感じにはトレーニングができたと思います。
(今週も4日間もローラーに乗れたのは、コイツのおかげです！)
1週間のTSSは目標の「400」オーバーを達成！
先週は1週間のTSSが500を越えましたが、ま、そんな週は珍しいです。
また、500を越えると、疲れが残る感じもするので、400オーバーを目標にしています。
で、結果は…
無事に419で達成！
(これ、ブログで書いているからこそ、プレッシャーとなり、なんとか達成できている感じがあります…)
正直、今週はローラーをやってもそんなに踏める気がしなくて、イマイチな1週間でした。
やはり、睡眠時間と疲れを溜めすぎない、ということが大事ですね。
日曜日くらいにようやく体が軽くなってきた感じがしましたので。
それでも、CTLは60以上をキープできているので、ヨシ！ということにします。
ですが、今週のトレーニング量では強くなっている感じはしないですね…
最近は、平日はヌルトレのLSDをローラーでやるばかりで、テーマをもって追い込む日を作るのも必要かな、と思っています。
そして、FTP計測もしなくちゃ、ですね。
(ここに書くことで、やる気にしている…)
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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