今日もよろしくお願いします。Mです。
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今週2回目の更新です！爆
【サマリー】
早くも水曜日で週末が待ち遠しい今日この頃。まずは7月を振り返っておこうと思うのですが、ロードバイクにはかなり乗っていたようでして…
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7月は直近1年間で一番乗ったようです！
前回のブログで7月は忙しかった、とお伝えしましたが、自転車にはかなり乗っていたようです。
出社も増えてきているのですが、在宅勤務の日は朝から乗ったり、出社の日でも少し早く帰宅できたら乗ったり、と言った感じで、ムダな時間やボーっとする時間を減らして、ローラーをやるようにしていました。
1年間で一番、乗っていたようです。
富士ヒル前に追い込んでおけよ、って自分に思いました。(爆)
ま、7月は土日が5週あったり、祝日があったり、という影響もあると思いますが。
こんな感じで1,000㎞を越えました。
おそらく、初めてですね！
ま、ローラーだと距離が伸びるので、距離は参考程度ですが。
参考までに、6月はこんな感じ。
7月に分かったことは、仕事が忙しくても、体調が良ければ、それなりに練習はできる！ってことですね。
スマホをいじってボーっとする時間を減らすだけでも、30～40分はとれるので、その分はローラーに乗るってことが大事で、それを少しだけ実践できたと思っています。
ちなみに、朝一、仕事前にSSTをやりきれると、「よぉーし！朝からこれができたオレはスゴイ！」と思えて、ムダな有能感・充実感で一日をスタートできて、いいんですよね。(爆)
7月はSSTの時間が大幅に増加！
7月はローラーでも、外走行でもSSTの時間を増やすことを意識した1ヵ月でした。
ヒルクライム中心に強くなるためにはSSTが良い、という話はよく聞きますし、ぼくはSST領域を走る時間が圧倒的に少ないことにも気づいていました。
そのため、富士ヒル後から意識して、SSTを増やしていましたが、7月はさらに積み重ねることができたようです。
SSTが8時間19分！
全体の20％を占めました。
ちなみに、一年で最もがんばるべき富士ヒル前の5月と比べてみましょう！
SSTは4時間17分でした！
5月はそれでも走っている方だと思うのですが、そんな5月と比較しても約2倍です。
今までどれだけSSTやってこなかったんだよ、というツッコミと、7月はがんばったんだな、という満足感でいっぱいです。(爆)
あとは、これで強くなっていれば良いのですが…
8月は雨の日が増えるそうなので、ローラーでFTPテストをすれば、分かりそうですね！
8月に入りましたが、本日、早速、ローラーでSSTをやることができました。
ぼくは庭でローラーをやっているので、夏は暑くて本当に辛いです…
でも、ご近所さんの月例会ライドでお世話になっている人から、サーキュレーターの後ろに保冷剤を置いて、冷たい空気を引っ張っては？というアドバイスをいただきました。
ぼくの場合、朝一のローラーは50分ほどですが、保冷剤は溶けてしまいます。それでも、熱風が体に当たる感じはなくなり、少し快適になっています。
これなら、今年の暑い夏もなんとかローラーをやりきれそうです！
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夏の今は、保冷ボトルが欠かせません！
1時間くらいは、「冷たい！」と感じる水が飲めるのは、とてもありがたいです。
体の深部を冷やせますし、美味しいですし。
【次回以降の予告】
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