本日もよろしくお願いします。Mです。
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3月の振り返りです！
【サマリー】
いよいよ富士ヒルまで約2ヵ月！本当にあっという間ですね。3月は初めての転職を控えた貴重な時間で、過去にないくらいたくさん自転車にも乗りました…
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①3月はめちゃくちゃ自転車に乗りました！
2024年4月から初めての「転職」という人生の転換期を控えた3月は有給休暇を消化することができる貴重な時間でした。
人生を考えなおしたり…
仕事の勉強をしたり…
家庭の用事をしたり…
壮行会で吞んだくれたり…
と自転車に関係ないこともたくさんして、本当に良い期間でした。
で、本題の自転車ですが、めちゃくちゃ乗りました！
3月2週目からは、リカバリーも含めた毎日乗る、という初めての経験もしちゃいました。
こんなに自転車に乗ったのは、人生で経験がありません。
ローラーばっかりですが、楽しかったですね！
で、早速ですが、どのくらい乗ったか、を振り返ってみます。
左が2023年3月で、右が2024年3月です。
自転車に乗っている時間は、昨年よりも17時間も多いです！
これを多いと見るか、少ないと見るか。
ほぼ毎日乗っていた、とはいえ、短時間のローラー中心ですからね。
でも、sweet spot領域は、対昨年で3倍で、約5時間も増えています。
ヒルクライム対策でSSTを重点的にやった成果ですね。
また、zwiftイベントの100㎞ライドも増やしたので、Z2も約2倍に増えました。
このトレーニングがあったからこそ、先日のFTP4倍に到達したのだと思っています。
そういう意味では、この3月の貴重な時間を有効活用できた、と思っています。
あとは、4月以降の新生活で減少するトレーニング量で強さを保てるか、が強い精神力の見せ所ですね…
②1-3月までは超順調！勝負の4・5月へ…
今年は、3月だけでなく、1月から順調にトレーニングを積めている、と思っています。
今一度、この3ヵ月を振り返ってみようと思います。
左が2023年1-3月で、右が2024年1-3月です。
自転車に乗っている時間、TSS(負荷)ともに過去にないくらい詰めています。
特に、重要視しているSST領域を約7時間増やせています。
昨年は全くやっていない、というわけではない中で、これだけ増やせたのは満足です。
富士ヒルに向けて、闇雲に練習をやるのではなく、狙った領域だけを重点的に伸ばす、ということをやれたのは合格点を自分に与えたいです。
正直、zwiftのSSTメニューは本当にキツくて、楽しくなくて、始める前は物凄い気合を入れないとできないのですが、こうして数値化されたり、強くなっている実感が持てると、「やって良かった！」と思いますね。
一方、増やせていないのは、Z3とZ5領域です。
ヒルクライムを意識して、Z4に寄せた分、その前後が減った、という感じですね。
その分、4月以降は、Z5だったり、Vo2max領域は増やしたい、と思っています。
CTL(フィットネス)も順調に伸びており、過去最高の68まで来ました！
4月以降は新生活で減少すること間違いなしですが、順調にトレーニングを詰めた、ということで、ここまではOKということにしようと思います。
さあ、勝負の4月が始まる…
4月からは、SSTは週1回ほどにして、Vo2maxをやっていきたい！と考えています。
新生活が始まり、在宅勤務がない中で、やれるのか…という不安でいっぱいですが、そこは強い心で臨まないといけないですね。
今やGARMINウォッチなしの生活は考えられません。
あるだけで、トレーニングや体調含めてトラッキングできて、毎日が楽しくなります。
というわけで、本日は以上です！
富士ヒルに向けて、楽しんで、がんばっていきます！
【次回以降の予告】
・未定
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