今日もよろしくお願いします。Mです。
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週始めの月曜日は、まったり語りです。
【サマリー】
ぼくは、70㎞ほどのロングライドだったり、ヒルクライムだったり、20分ほどのTTなどで脚を攣ることがちょくちょくあるのですが･･･
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週始めの月曜日ですが、がんばりましょう…
新しい1週間が始まりましたね。
今週の平日5日間を乗り切れば、来週は、7/22(木)～7/25(日)までの4連休があります。
4連休、しっかり休めるかどうか、は今週と来週の3日間のがんばり次第…。
それでも、ロングライドなど楽しむことを検討しているので、がんばろうと思います。
さて、本日は、1週間の始まりということで、まったりした雑談です。
緩いお話です。
おまけに、ヘナチョコ脚のぼくが言っているだけなので、参考になるかどうか、も怪しいです。
参考になる情報を求めて訪問してくださっている先輩はいないと思いますが。(爆)
本日は、「脚攣り」に関して、です。
ぼくは、学生時代からちょくちょく脚を攣ることがありました。
部位は「ふくらはぎ」が多いですね。
ロードバイクに乗るようになってからも、70㎞ほどのロングライドだったり、ヒルクライムだったり、20分ほどのTTだったり、と負荷をかけると攣ってしまうことがあります。
毎週ってほどではありませんが、2～3か月に1回ほどでしょうか。
最近では、特にひどかったのが、kさんとご一緒させていただいた90㎞ライドでは、残り20㎞ほどのちょっとした登りで盛大に攣ってしまいまして、千切れてしまい、ご迷惑をおかけしました。
壮絶な痛みの中、ペダリングをしながら、なんとかほぐして、信号で停車した際に、慌ててモミモミして伸ばした記憶があります。
(うん、恥ずかしかった！痛かった！)
攣ってしまうのは、いくつか理由があるようです。
①耐えられる疲労度を超える
②瞬間的に高すぎる負荷がかかる
③水分が足りない
④塩分やミネラルが足りない
(他にも、日ごろから塩分を控えると攣りにくくなる、という説もあります）
ま、①②は筋力不足による部分が大きいと思います。
ヘナチョコ脚のぼくは、コレですね。(ドヤッ！爆)
そんな恥ずかしいぼくですが、少し筋トレをしたりもしています。
しかし、それ以上に効果があるかも、と思い、④に手を出した、というお話です。
5月のライドで激しい脚攣りをして、千切れた後、kさんが待ってくれていたのですが、その際に、ゆっくりと走りながらkさんが脚攣り対策に摂取しているサプリを教えてくださいました。
ご存知のようにぼくは、「月30,000円のお小遣い」ですから、高価なサプリには手が出せません。
プロテインなども高価なので、手を出していませんしね。
しかし、kさんが教えてくださったのは、庶民的で手を出しやすいモノでした。
約6ヵ月も摂取できて、約1,000円。
しかも、皆さんが良く知っている一般的なブランドで怖くない。
それがコチラ！
DHCの「カルシウム/マグネシウム」です。
1日3カプセルほど飲むのが良いらしいですが、ぼくは1日1カプセルです。うん、貧乏っちい。
(ちなみに、kさんも1日1カプセルとおっしゃっていた気が…)
ちなみに、90日分を購入したので「90日×3カプセル＝270カプセル入り」ですが、ぼくのように1カプセル摂取だと、6ヵ月以上持ちますね。
1,000円でスゴイ長持ち！
超コスパ！
どうやら「マグネシウム」が脚攣りには効くらしいのですが、食事では摂取しにくいみたいなので、コレが有効なのかな、と。
ちなみに、5月末から毎日摂取するようにしていて、おかげで脚攣りがなくなりました。
プラシーボ効果もあるとは思うのですが！(爆)
ヤビツ峠を登った際は、かなり限界まで追い込まれて、「これは絶対に脚を攣る…」と思い、気にしながら登ったのですが、最後まで持ちました。
以前までのヘナチョコ脚でしたらば、100％攣っていたな、と思います。
攣らなかったのが、今でも不思議なほどです。
というわけで、今では、気軽に摂取できるサプリとして、お気に入りです。
DHCというのが、安くて、安心なイメージがあって、いいんですよね。
唯一、摂取するサプリになりました。
ちなみに、こんな感じです。
この写真だけ見ると、相当に怪しいですね…(爆)
そして、オススメしてくださったkさんの許可なく、勝手に記事にしていることも、あわせてここにご報告(お詫び)しておきます。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
まだまだ長い1週間、がんばるぞい…
【次回以降の予告】
・未定
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