今日もよろしくお願いします。Mです。
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富士ヒルまで毎週のトレーニングレポート公開予定！
【サマリー】
残り100日を切り、本気で取り組まないとあっという間に本番になるため、毎週のトレーニングレポートを晒して、気を引き締めよう、というのが狙いです。では、1週目は･･･
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今週から富士ヒルまで、毎週のトレーニングレポートを公開して行きます！
富士ヒルまで、100日を切りましたね。
約3ヵ月後に、本番が来てしまいます･･･
正直、不安ですね。
不安の理由はトレーニング不足。
はい、自分に原因があります。(爆)
しかし、そこは時間がない中での最短練習時間で最大の効果を出すことと、少しでも多くの負荷をかけることを目指します。
そして、目指すは「そんなに低いベースから始めて、そんなに少ない練習時間でブロンズが獲得できるんだっ！」って言われること･･･
本当に出来るのか？ 自分っ！
って感じですが、がんばりたいです。
で、そんな富士ヒルに向けたトレーニングがスタートした1週目のTSSを振り返っていきます。
・1週目(2/28～3/6)
平日 ローラー2回 外走行1回
土曜日 ローラー
日曜日 実走行
まずは1週目なので、今後の基準になりますが、平日休み(年に数回の貴重な…)があった影響から、少し多めでしょうか。
それでも、富士ヒルに出場する人達の中では、乗っている時間は圧倒的に少ないのだと思います。
一方、体重はしっかり重くなっています。(爆)
富士ヒル当日は57kgにしたい、と思っています。
こんな感じで、これからは毎週月曜日あたりに(今日は水曜日…爆)、1週間のTSSの振り返りをしようと思っています。
と、ここまでは、数値的な振り返りでした。
ここからは、今週の感覚的な振り返りを少々。
・タバタ式はここまで6回終了。効果はありそう
・ローラーで上半身を倒す練習して、慣れてきた
・激坂は、体重を落とすだけのダンシングがラク！
・平日は1回あたり30分×2回でも効果がありそう！
今週も平日は仕事が忙しいですが、朝練や昼休憩練習の30分を何とかねじ込んで、平日週2回はローラーに乗る！という目標を立てています。
今週は火曜日と水曜日で2回、本当に平日は1日あたり30分しか練習出来ず･･･
平日2回で計1時間、土曜日2時間、日曜日2時間の計5時間でTSS350～400を目指します。
(ブロンズ目指しているには少なすぎですかね･･･爆)
ま、まだ焦る時期ではない。
なんて思って、冷静に淡々と積み上げて行きます！
あとは、先週はサプリとかプロテインとかが気になった1週間しでたね。やっぱり、やれることは全てやっておきたい、という気持ちがありますからね。
(これは、kさんにいただいたプロテイン。美味しいですね♪)
今後は初めてプロテインを購入してみる予定です。
何を買うか、と悩むのもまた、楽しいですね！
ちなみに、そろそろコロナワクチンの3回目接種を控えています。(というわけで、いきなり練習量が激減すること、間違いなし！爆)
富士ヒル前に早めに打てるので、良かった！と思いつつ、副反応が怖いですね･･･
その辺も笑っちゃうくらい副反応が出たら、レポートしたいと思います。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
【次回以降の予告】
・未定
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