今日もよろしくお願いします。Mです。
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本日、5/23(月)で富士ヒルまで残り3週間で約20日…
【サマリー】
富士ヒル本番まで残り20日、というところで不調になってきている気がします。体が重い、練習がツライ、という状況のため、先週は無理をせず…
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恒例の先週(～5/15まで)のトレーニング記事はコチラ！
先週は、トレーニング開始から過去最低の練習量から2番目の練習量が少なくなった1週間でした…
ま、GW明けで仕事が忙しかったから平日はあまり乗れず、週末も疲れがあったようです。
それでも、FTPは目標にしていた数値を越えて、PWRも3.7w/kgを越えられた1週間でした。
本番まで、また一つ手ごたえをつかんだ！と思いたい。
トレーニング12週目は、疲れと忙しさで練習量がさらに低下！
まずいです。本当にまずいです。
仕事が忙しくて、平日練習が2日に減りました…
そうなると、当然、1週間あたりの練習量も減るわけで、わずか4日のみ。
これは、3月のワクチン接種3回目を終えて、練習を控えた時以来…
こんなんで大丈夫なのか、富士ヒル本番！
5/16(月) Carson-5でインターバル30分
520(金) タバタ式トレーニング30分(通算21回目！)
5/21(土) Alpe du zwift4回目に挑戦！＋水泳
5/22(日) 外ライド2時間でこどもの国周回×4
平日は、火・水・木と3日も開けてしまいました。
これが思ったよりもこたえまして、4日ぶりのトレーニングがタバタ式になったのですが、地獄のツラさでした。
3日開けると、すっかり弱くなることを学びました…。
そして、その弱体化は金曜日だけでは終わらず、翌日の土曜日も続きました。
Alpe du zwiftに挑戦したのですが、62分かかりまして(ま、タイムはいつも通り)、その際の平均心拍が185bpmで、最高心拍の90％越えがずっと続く、という異常事態です。(爆)
ぼくの心臓はムダに高く高く跳ね上がるのですが、それにしても、高すぎですね…
いつもはこんなに上がらないので、間違いなくトレーニングを3日開けた影響だと思います。
あとは、週末は体が重くて、だるくて、仕方がありませんでした。
正直、調子が悪い、と感じました。
やっぱり、平日の仕事の忙しさが起因した睡眠不足のせいだと思います。
週間TSSは「356」で過去2位の少なさを更新！
では、恒例のTSSの振り返りです。
いつもの「intervals.icu」画面でご紹介。
先週も過去2位の少なさ、と言っていたのですが、そこから「11」さらに下がりました…
直近1か月で見ると、コチラ！
やっぱり平日が2日に減った影響は大きいですね…
もう1日はやって、「400」には乗せたいところ。
こんなんで富士ヒルブロンズは達成できるのだろうか？
今週も、STRAVAでも振り返っておきます。
3日開けるとダメになる！ということを学びました。
その後のトレーニングが辛すぎですし、ぼくの場合は心肺が弱ってしまうようで、良いトレーニングもできなくなるようです…。
そして、週末の体の重さ・だるさによる調子の悪さ。
ま、こういう1週間もある！ と前向きに捉えます。
富士ヒル本番の1週間でなくて良かった！
と思っています。
ちなみに、恒例の体重ですが…
減っています！
ついに58.0㎏ジャストまで落ちました。
目標は57.5㎏くらいでしたが、ここまで来たら、57.0㎏まで落としたいです。
そして、体脂肪率も先週から1％くらい下がりました。
プロテインを飲んでいる効果でしょうか。
疲れが溜まっている！と感じたので、週末はたっぷり寝て回復に努めました…⁉
本番まで残り20日…。
ここにきて、調子が悪い感じがして、不安です。
週末なのに、朝起きられない…という事態は、ここ1～2年でほぼ記憶がありません。
それくらい、自転車に乗ることを楽しみにしている人間なのですが。(爆)
なので、日曜日は開き直って、たっぷりと寝ました。
すると、少しは体が元気になったようで、体の重さ・ダルさが軽減しました。
GWは過去にないくらいトレーニングをしたり、旅行に行ったり、と疲れが溜まっていたのかもしれません。
そこに加えて、GW明けの仕事の忙しさで、やられていたのかもしれません。
こんなんで大丈夫なのか、自分？
ということで、すごく不安ですが、先週までの2週間は回復期と思って、今週からまたトレーニングをがんばっていこう！と思います。
泣いても笑っても、残り20日。
悔いなくやりきりって、本番を迎えたいです。
そのためにも、まずは今週2回のタバタ式トレーニングをしっかりとやりきりたいです。(やりたくないっ！)
これは、先週、1回だけやったタバタ式トレーニング…。
見るだけで、イヤになるな…(爆)
というわけで、本日は以上です！
このプロテインも2袋目に突入しました！
最近では、これを「飲みたい！」がためにトレーニングしているんだ！と自分に暗示をかけて、がんばった自分へのご褒美と思うこととしています。(爆)
残り20日は、いつも以上に、パワーメータを使ったトレーニングをやりきります！
【次回以降の予告】
・未定
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