今日もよろしくお願いします。Mです。
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なんだか調子が悪い気がします･･･
【サマリー】
GWの疲れが溜まっていたのか、GW後の仕事が忙しいからか、なんだか今週末は調子が悪くて、練習のパフォーマンスは悪いし、眠気がすごくて体はダルいし。こんなんで富士ヒルブロンズは大丈夫なのか･･･
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今週末は体の調子がイマイチでした･･･
最初にすいません！
今日の記事は、調子が悪いことについての、ただの独り言です。(つまらないと思います。お許しください！)
今年のGWは、過去にないくらい自転車の乗りましたし(皆様からすると少ないですが！)、旅行などもあり、どうやら疲れが溜まっていた、と思います。
その後、GW明けからは仕事が忙しくて、酷い時は朝の8時から会議で夜の11時過ぎまで仕事･･･なんて有様の日もあり、頭の中が仕事でいっぱい。
富士ヒルに向けて、平日3日は練習したいのに、今週は2日のみ。
しかも、月曜日と金曜日にローラーができたのですが、これだと中3日開いてしまうこと･･･
中3日空くと弱くなる、なんて話を聞いたことがありますが、本当にそうだな、と実感。
3日乗らなかった後の金曜日にやったタバタ式は、パワーは出ないし、呼吸は苦しい･･･
その後も体はダルい状態が週末まで続いています。
仕事にやられており、睡眠時間が少ないことや疲れが溜まっていると、富士ヒルが近づいていても、なかなかやる気が起きないものですね。
それでも、なんとか土曜日はいつもの朝練をしようと起きることはできました･･･
雨の土曜日は、Alpe du zwiftに挑戦するも惨敗･･･
週末はいつもロードバイクに乗るのが楽しみで、朝早くから目覚めることが出来るのですが、この日は二度寝をしたりして、1時間ほど起きられませんでした。
やっぱり、疲れが溜まっているようです･･･
それでも、なんとか起き出して、雨なので、ローラーをやることにします。
富士ヒルまでにAlpe du zwiftを60分切りする目標に挑みます。
まずは、いつものzwiftメニューのウォーミングアップ16分をやっておきます。
すでにヘロヘロ･･･
最大心拍数の92%まで上がる始末です。
いつもだったらこんなことはありません。
で、Alpe du zwiftの結果は62分で撃沈です。(爆)
コレで全4回キレイに61～63分で揃ってます。
はい、成長がありません！(爆)
しかし、今回のAlpe du zwiftはいつもと心拍数が違いました･･･。
62分間の平均心拍数が185bpm！
最大心拍数の95%が平均値！
とにかく苦しかったです･･･
その結果が後半のタレを生みました･･･
でも、40歳を過ぎたオッサンがよくこんな心拍数を出せるんだろうなー、とムダに元気な心臓に呆れちゃいます。(爆)
これも3日練習しなかったことと、疲れが溜まっていることの影響だと思います。
それでも、この後、45分ほど2.5倍で流しておき、この日は終了です。
日曜日はたっぷり寝て朝練なし！週1の水泳も復活し、夕方は外ライドもして大充実！
疲れは溜まっていても、「朝から走れば治るだろう！」という昭和的な思想で目覚ましをかけましたが、起きられず撃沈…
もう開き直って、たっぷりと寝ておきました。
すると、少し体が元気になった気がしました。
(やっぱり寝不足か…)
その後は、息子との週1の水泳を復活！
今日はクロールの呼吸をより素早くしっかりとできるコツをつかんだ気がします。
そして、帰宅後は、夕方に少し時間ができたので、妻に「自転車乗ってきていい？」と恐る恐る聞くと…(恐妻家ですから！爆)
OK!
ならば、と２時間ほどですが、こどもの国周回を4週やりに行きました。
短い坂で強制的にインターバルがかかる感じで、良いトレーニングになるかな、と。
だいぶ疲れがとれているようで、少し復調したか？と思えて、良かったです。
という感じで、富士ヒルを3週間前にして、不安になる週末でした…
本番前にしっかりと休め、というメッセージと思うことにして、休んでから、またトレーニングを積んで行こう！と思います。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
暑くなってきたので、インナーが必須です。
汗が残らず、快適になります。
2着で3年使えているので、耐久性も良いです！
【次回以降の予告】
・未定
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