【1週間の振り返り】5/15~5/21の1週間はどのくらい走った? (20230522)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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富士ヒルが近づいてきていますね…
【サマリー】
体調が完全に回復し、良いトレーニングができた1週間だった、と思っています。というわけで、いつものようにカンタンに振り返っておこうと思いまして…
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5/15~の1週間は良い感じでした!

今日で富士ヒルまで、あと13日…
もうあっという間ですね。
残り日数は少ないので、いつも通りの練習をして、無理せずに過ごしていき、体調を整えて本番を迎えたいものです。

というわけで、先週1週間のトレーニングの振り返りです。
いつも通り5日間、自転車に乗ることができました。
平日3日間、土日の2日間で、良い感じにトレーニングができました。
このくらいがちょうど良いと思っています。

本当は、平日3日間のうち、1日くらいは1時間くらい乗りたいのですが、実際は30分くらいなのがもどかしいところなのですが。

このくらいだと、疲れが溜まり過ぎない感じがしています。
このちょうど良い負荷を体に覚えさせたいですね。

■5/15 zwiftローラー

■5/17 zwiftローラー Vo2max練習

ふくらはぎを攣る、という弱さを発揮したいのですが、なんとかやりきれて、良いメニューだなと思っています。

■5/19 zwiftローラー ちょっとだけスプリント練習

ペーサーライドなのに、インターバルトレーニングができるのも良いですね!

■5/20 zwiftローラー Alpe du zwift

【本日のライド】またしても!富士ヒル前にAlpe du zwiftをやっておく!(20230520)

またしても、Alpe du zwiftにトライ。
富士ヒル前の本当の最後のAlpe du zwiftのはず。
タイムは、禁断のわずか11秒オーバー…

■5/20 江ノ島ライド&水泳

【本日のライド】富士ヒルでの安全&目標達成祈願に江の島へ!(20230521)

江ノ島ライドがラクに感じるくらいには、調子が上がってきた感じです。
水泳も良い感じに楽しめました!

というわけで、良い練習ができた1週間だったと思います。

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ぼくは、外実走もzwiftも4iiiパワーメータを愛用しています。
低価格ですが、安定していますし、最高だと思っています。
本当に良い製品ですね!

新製品(precision 3)が出ましたが、ぼくには低価格の旧Verのprecision 2で十分です。安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくはR8000タイプを使用していますが、左クランクのみなので、R7000でも十分だと思います!
新製品(precision 3)が出ましたが、ぼくには低価格の旧Verのprecision 2で十分です。安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくは愛用中ですが、トラブルもなく、快適でロードバイクに乗るのが楽しくなります!



1週間のTSSは「389」で良い感じ!

5/15~の1週間のTSSは、「389」でした。
先週は確か「320」だったので、良い感じだと思っています。

4月中旬から体調を崩して、約1ヵ月後にようやく調子が上がってきた感じです。
嬉しいですね!

ここまで来たら、あとは大きな上積みは無いと思うので、体調の調整をしっかりと行って、残りの2週間を過ごしていきたいです。



その前に、今週末は最後の追い込みとして、ヤビツに行こうと思っています!
最終調整、最後のテストって感じですね。
そして、ラスト1週間はしっかりと休もうと思っています。

というわけで、本日は以上です!

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ローラーが楽しくなること間違いなし!
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。

耳が塞がっていないので、ローラーはもちろん、ランニングにもピッタリ!かけ心地もラクで最高です♪

1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。

つま先に付いた滑り止めと縫い目のない履き心地でペダリングに集中できます。踵がガッチリと固定される感じも良いですね♪

【次回以降の予告】
・未定

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