はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。
10月2週目の土日は、天気がぐずついており、ロードバイクにたっぷり乗れない残念な週末になりました。
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季節的には最高なので、もっと乗りたいのですが、日曜日の朝に1時間だけ。先週たっぷり乗ったので文句は…
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台風が接近し、天気が悪かった週末、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
ぼくは、日曜日の朝に1時間だけロードバイクに乗れました。
土日でわずか1時間…。
悲しいです。
でも、1時間でも本当に気持ち良くて、やっぱり最高の趣味だな、と思います。
ささやかですが、1時間でも乗れたことに感謝です。
来週はもっと乗れるといいな！
さて、更新が滞っていますが、富士五湖ライドに行った10/5以降も、ロードバイクには乗っていまして、10/6(火)と10/7(水)も楽しみました。
休みに感謝です。
というわけで、週末にロードバイクにあまり乗れなかったので、ネタがないので(爆)、10/6(火)と10/7(水)の二日間のライドを振り返っておこうと思います。
完全に自分の日記となっており、すいません！
ちなみに、家族には、「10/5(月)に富士山周辺で1日中自転車乗っていたのに、よく毎日乗れるね！」と言われています。
気づいたら、そのくらいロードバイクが大好きになっていましたね。
はい、では、カンタンに振り返って行こうと思います。
本日は、10/6(火)のライド分を振り返ります。
10/6(火)は、アクティブレストとかいうオシャレ(爆)なライドに挑戦！脚が軽くなった感じがします。
前日に、富士五湖巡りライドで110㎞以上走り、初の1,500m以上アップも体験したのですが、仕事が休みで、子どもも学校となると、一人で時間を持て余すことになり、「ロードバイクに乗りたい！」となりました。
しかし、前日の疲れもあるので、軽めに行こう！と思い、前から気になっていた「疲れている時こそ、軽めに乗る方が疲れがとれる」というウソのようなホントのような“アクティブレスト”に挑戦です。
ツール・ド・フランスなどのプロレースでも、休息日にローラーをあえてやっているように、効果はあるようです。
ま、ぼくはプロでもなく、ただの週末ローディのヘナチョコ脚＆心臓を持つ最底辺レベルではあるので、効果があるのかは不明ですが。(爆)
で、やり方はいろいろとあるようですが、この日、意識したのは
・心拍は上げない(130以下くらい)
・ケイデンス中心で回す(90～100)
・ギアはローギア中心
というものです。
軽めの負荷で脚を回すことで、血行がよくなり、疲労が抜ける、というのがメカニズムの様子。
というわけで、いつもの恩田川・鶴見川サイクリングロードへ出発です。
ここなら、平坦中心で最高でしょう！
で、いきなりですが、結果です。
遅めのポタリングで、非常に気持ち良かったです！
心拍も上げないように走れました。
ちなみに、この日は雲はありながらも、最高の秋晴れでしたね。
新横浜のNISSANスタジアムと田園風景のともに、季節の流れを感じさせます。
で、肝心の効果のほどですが、本当に脚が軽くなったような気(爆)がします。
身体が軽くなったことをいいことに、帰宅後は、前日の富士五湖巡りライドでも酷使したロードバイクに感謝を込めて、洗車しました。
久しぶりに、ガラスコーティングもしちゃいました！
マット塗装のEmonda SLでも、ガラスコーティングすると良い感じのシックな艶が出て、たまりません！
※写真は、翌日ライドした城山湖にて。
渋い艶だなーっもうっ！(爆)
以前も紹介していますが、これで3回目の施工ですが、あと2回くらいはできそうなくらい、まだまだ残っています。
施工は思ったよりもカンタンですし、コスパもいいですね。
でも、この時の洗車で、水をジャバジャバかけたせいで、パワーメーターがきちんと作動しなくなってしまったのは、また別のお話です…
(今までは洗車して水をかけて平気だったのになあ…)
これ、本当にショックです…
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
【次回以降の予告】
・シューズを新しくした話とインプレ
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