はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。
3連休の2日目となる本日は江ノ島に行くはずが寝坊のため、恩田川・鶴見川CRで一部タイムを狙う手軽なライドに決定。
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朝は季節並みに冷え込むものの、雲ひとつない秋晴れでとにかく気持ち良い！しかし、風はぼちぼち吹いており…
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3連休の2日目を皆様は楽しまれたでしょうか？
ぼくは、朝から恩田川・鶴見川CRを走るという手軽なライドに行ってきました。
約2時間で50kmライドですが、ヘナチョコ脚＆心臓にはかなりの負荷がかかり、疲れましたね。
というわけで、人気のない「本日のライド」を強い心で更新させていただきます。
弱いオッサンの練習日記を読んでいただくことで、「オレは早いな！うんうん」や「あんなに遅い人でも楽しんでいるんだから、ロードバイクに乗るか！」などなど、皆様にとって、都合の良いように踏み台にしていただけると幸いです。
はい、では、恒例の「出発前の軽食紹介コーナー」からスタートです。
本日はコチラ！
初めてのパン「十勝バタースティックチョコ 6本入り」です。
明日、11/23も祝日でロードバイクに乗れるかもしれないので、その点を考慮してチョイスです。
コレ、1本115kcalなので、2本食べました。
なかなか美味しかったです！
今後も購入するかもです。
で、食べたら早速スタートしますが、朝の気温は7～8度と寒いです。
ウインドブレーカーを着ようかな？と悩んだものの、いつもの「半袖ジャージ＋夏用ビブショーツ」の下に「冬用おたふく手袋インナー」を来て、さらに「アームカバー」を装着です。
走り始めは寒いですが、10分もすれば、ちょうど良くなります。
「アームカバー」は本当に偉大です！
(本当はパールイズミ製のとかがいいと思うのですが、今のところ、これで十分なんですよね)
真冬用ジャージにするまでは、この組み合わせで行けそうですね。
ウインドブレーカーや冬用ジャージは重いですし、風の抵抗も増えるので、限界までこの装備で行きたいです。
走行距離「50.0km」を走行時間「1時間53分」で走り、11kmの区間セグメントではPRを4秒更新です！
今日の恩田川CRは、散歩の人が多かったですね。鶴見川CRに入ると、今度はランナーが多いという状況。
なので、皆様の邪魔にならないように、また、危険につながらないように身長に走ります。
どうやら、鶴見川CRでは月例マラソン？イベントがありそうな感じでした。
走り出すと、天気予報では風はないことになっているのですが、北風が吹いているため、ケイデンス中心で進んで行きます。
で、あっという間に本日のメインイベントである11kmの区間セグメントに到着し、スタート！
約20分間の地獄、自分を追い込む時間です。
序盤はやや抑えに入り、折り返し地点を過ぎたあたりから、上げていきます。
心拍数はどんどん上昇し、ヘロヘロに･･･
最後は、ゼェハァゼェハァ言いながら、ゴール！
(かなり酷い顔と息切れで、さぞかし気持ち悪い状態だったと思います･･･)
自己ベストが出ました！
9/20の記録からわずか4秒ですが･･･
(かなり追い込んだつもりなのに･･･)
その後は、呼吸を整えながら、ゆっくり戻ります。
途中、いつもの場所で定点観察の写真撮影です。
ボトルをELITE FLYに変えたのですが、バイクがオールブラック仕様になりました。
これはこれで渋くて気に入っています。
刈られた稲穂から緑が再び出てきていて、生命力の強さを実感。ぼくも強くなろう･･･
で、本日のライドまとめです。
ま、いつも通りです。
今週は、先週までと違い、土日と両日走っても脚を攣ることなく走れており、まずまず。
ケイデンスはAVE.85で、まずまず目標くらい。
パワーは昨日よりも出ていますが、イマイチ。
それでも、ヘナチョコ脚なので、帰宅後は脚がガクガクしており、しんどいのですが、それはいいトレーニングになっている、ということ。
前向きに捉えておきます。
明日はどうするかなー？
3日連続で走れるものか？(予定的にも体力的にも)
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
3日連続、ロードバイクに乗れたら、どこ走る？
【次回以降の予告】
・3連休中のライド
・お買い物をしているので、その紹介を予定
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