今日もよろしくお願いします。Mです。
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日曜日の本日は走り慣れた恩田川・鶴見川へ！
【サマリー】
最近はぼくにとっては高強度な朝練が続いていたのですが、今週はゆるりと。1人だとつい緩めになってダメのですが、久しぶりにタイムを狙っている11kmTTで追い込んで･･･
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夕方は雨が降りましたが、気持ち良い日曜日！
昨日に続き、日曜日の本日も朝練へ。
「今日はどこに行こう？」としばし考えて、久しぶりの恩田川・鶴見川サイクリングロードへ。
4月にkさんに大黒ふ頭へ連れて行ってもらった時以来で、その時には挑戦しなかった鷹野大橋で折り返す11kmTTにも挑戦しようかな、と。
今まで何十回と走ってきていますが、約20分以上を強く踏み続けるのは、ヘナチョコ脚＆心臓のぼくにとってはツラいもの。
それでも、今年に入り、固定ローラートレーニングを平日に取り入れてきてから、タイムが上がって来ていまして、少し野心を持っていて楽しみ。
というわけで、前夜は早めに就寝。
しかし、本日の朝はやや寝坊･･･
寝不足が残っているのかな？
そんなこんなで、そそくさと準備をして出発！
実は、昨日、パワーメーターのキャリブレーションをじっくり調整しまして、そのせいか、朝からサイコンに表示される数値は調子が良いです。
これは嬉しいですね。
(調整方法のコツ、分かったかもです･･･)
おかげで、気持ち良く走れます。
ただ、風がかなり強い一日だな、と感じ、「11kmTTは厳しいかな？」という予感。
しかし、久しぶりのサイクリングロードは、本当に気持ちよくて、いつもより少しだけ脚が回る感じがして、ケイデンスが高めでいい感じ。
サイクリングロードを安心感もって走るのは、やっぱり気楽でいいですね！
ストレスが溶けていくのを実感です。
で、あっという間に11kmTTのスタート地点に到着です。
1時間50分で50.5kmを気持ちよく走り、11kmTTでは心肺をしっかりと追い込んで終了！
で、早速スタートです！
いきなり向かい風が強くて、往路は速度を出すのがシンドいです。
それでも、姿勢を下げて、軽めのギアでケイデンスを出す感じでなんとか速度を上げて行きます。
それでも、やっぱりキツくて、
「キツいわー！」
と声が出てしまいます。
ぼくは、心肺が弱いので、あんまり心拍数が上がりきらないようにしつつ、だましだまし踏み続けて「復路は追い風、楽なハズ！復路は追い風、楽なハズ」と唱えて我慢します。
そして、無事に折り返しです。
この時点でかなりへばってしまいましたが、追い風で行ける！と思い込んで一生懸命に回します。
ラスト2kmくらいからは、心肺がホントにキツくて、脚はまだまだ回せそうな気がするのですが、
ぜぇーはぁ〜〜ぜぇーはぁ～～
と、知らない人が見たら、気持ち悪さ全開(爆！)でゴール！
感覚的には、自己ベストは出たかもですが、そんなに大幅更新はない、というギリギリな予想。
で、結果は･･･？
自己ベストを13秒更新！
長らく記録更新がなくて、4月に自己ベストを大幅更新した後なので、これでも十分に嬉しいです。
ちなみに、以前、STRAVA課金したのですが、「本日」で見ると･･･
うん、奇跡！
(ま、5人しかトライしていないのですが！爆)
※2021/05/30 PM17:00時点
その後は淡々と帰ることに。
その復路もいいペースで走ることが心肺を鍛えるには大事！と思い、気を抜かずに。
今日は日産スタジアムの奥に富士山が見えませんでしたね･･･
途中、いつものスポットで写真撮影。
田植えが始まってました！
季節の流れを感じますね。
で、無事にゴールです。
5月はソロライドではなく、一緒に朝練をしていただく機会が多かったので、本日のライドだとやや負荷が足らない感じですが、まあ楽しかったからヨシ！ですね。
以前は50km走るとヘロヘロだったのに･･･
少しは成長したかな？
何歳になっても、成長は嬉しいものです。
帰宅後、ロードバイクを拭いていると、前輪のリムの左側がボコボコしています。
どうやらシューに金属の破片を噛んでいたようで、リムが傷ついています。
「これはアカン！」
ということで、リム砥石で磨いてみました。
うん、キレイになった！
でも、リムに着いた傷は以前、残っていますが、ま、大丈夫かな、ということで様子見します。
この砥石は安いですが、カンタンにキレイになっていいですね！これからも、定期的にやります。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
新しい1週間をがんばらなくっちゃ。
【次回以降の予告】
・未定
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