今日もよろしくお願いします。Mです。
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日曜日の本日は、朝一の短時間で追い込むことに！
【サマリー】
午前中に車の整備の予約があり、9時には帰宅を目指すのですが、冬場は早起きが辛いので、短時間で追い込むこと。となると、2週前にも走った「子どもの国周回×3」をやることに･･･
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2日連続でブログ更新できました！(爆)
昨日の久しぶりのブログ更新で、忙しさを理由としてご説明させていただきましたが、言い訳は良くないな、と言うことで、またブログ更新を復活させたいです。
目指せ、週4回の記事アップ！
ついでに、週4回のライド(ローラー含む)！
はい、がんばりたいです。
時間の使い方が大事ですね！
で、本日も用事はあったのですが、朝一はしっかりと外ライドをしようと思い、短時間で追い込める「子どもの国周回」に行くことに。
1周回で9.26kmですが、坂あり、平坦で踏み続けられる箇所あり、でなかなか良いなと最近になって、再認識。
信号が多めなのですが、近場にある便利さは貴重で、良いポイント。
で、家から約10分強ほどで、スタート地点に到着です。
こんな可愛い児童公園の前なのですが、ぼくにとっては苦しいトレーニングの始まりなのです…。
そして、朝一から、その公園の前で一人で写真を撮るオジサン。(爆)
今日も3周回する予定なので、いきなり、オラァー！と行かないように抑えて行くことに。
ヘナチョコなので、すぐにバテちゃうので温存です。
2週間前に3周回した際は、お昼時の時間帯でしたが、今日は朝一なので車が少なくて、信号にも引っかかりにくくて、走りやすいです！
今日も「楽しいなー！」と叫びながら走っていたので、危ないオジサンになっていました。(爆)
1時間36分で41kmを走る短時間ライドでしたが、インターバルトレーニング的に追い込めて、大満足！
9.26kmの距離なので、1周回はだと大して疲れることも無く、登りもしっかりと出し切れるのですが、3周回となると、無理は出来ません。ヘナチョコ脚ですから。
それでも、坂を目の前にすると、PWR/kgで約6倍くらいでがんばってしまいます。
ま、それが良いトレーニングになる感じ。
心拍も最大心拍の90%越えを無事に達成。
それを3回ほどやれば、もう満足です。
ちなみに、3周回するSTRAVAのセグメントがあるのですが、1周回ならまだしも、3周回もする人はヤバいそっち側の人ばかりで、タイムが速い速い･･･。
ぼくのタイムは、下から数えた方が圧倒的にラクなほど。ガチ勢って奴は怖いですね･･･。(爆)
こんな感じのアップダウンを繰り返すのが、インターバルトレーニング的な感じになりますね。
そして、しっかりと疲れたので、その後は、川沿いへ。
一瞬ですが、天気も良い時間帯で、心地よい疲れと相まって、本当に良い時間でした。
で、本日のまとめはコチラ。
短時間でもお腹いっぱいになりましたね。(爆)
Z2～Z7までしっかりと使って走れたのもOK！
ま、ぼくがヘナチョコなだけですがね。(爆)
ちなみに、今朝の気温は2℃。
氷点下ではないので、一番寒さに強いウェアではなく、二番目の暖かさのサーマルジャージにジレをプラスすることに。
コレが、大正解でした！
走って、暑くなったら前を開けてはだけさせれば汗冷えを防げますし、ウインドブレーカーより快適だな、と実感。
あと、見た目も乗り慣れている人っぽくなるし…(爆)
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
さ、2月から富士ヒルに向けて、少しずつトレーニング量を増やすぞ…
【次回以降の予告】
・未定
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