今日もよろしくお願いします。Mです。
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日曜日の朝は雨となりました･･･
【サマリー】
土曜日の夜から雨が降り、日曜日の朝は雨で路面がびっしょり･･･。ま、想定していたことですが残念な状況のため、本日もローラーをやることにします。しかし、ただトレーニングするのではつまらないのでFTP計測を･･･
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突然ですが、zwiftを始めました！
今週は雨の土日となることが予想出来ていたので、少しでもトレーニングが楽しくなるように、と思って、zwiftを始めることにしました。
昨日までご紹介してきたローラー専用機のTWITTER HUNTERも復活しましたので、やってみようかな、と。
4iiiパワーメーターも装着しており、心拍計もBluetooth対応なので、すぐに始められる、と思い、ついにzwiftデビューしました。
(登録名は、ブログと同じ M kackyです。遭遇したら、優しい目で見てあげてください。爆)
ま、その話は、また別のお話です。(爆)
で、本日は、折角なのでzwiftでFTP計測をしてみよう！と思います。
とは言っても、しんどいのは辛いのは短時間で終わるrampテストです。
その前に、ぼくのこれまでのFTP計測はコチラ！
3ヶ月以上前で、207W 3.49w/kgでした。
ちなみに、これは過去3回の計測で最高値･･･
今回は、弱っているだろう･･･という自信満々です。(爆)
1月中旬から2月中旬までの1ヶ月は練習量は激減しており、先々週に至っては、平日は一日も乗らない状態。
慌てて、先週の平日からはタバタ式など始めましたが、どうなる事やら･･･
という状態で、朝7時に目覚めて、8時からFTP計測に挑むことにしました！
FTP値は3Wダウンしたのみ！体重は少し増えたので、PWRも下がるが、練習不足にしてはまずまず･･･ここから富士ヒルまでに上げて行きます！
目覚めて、軽く朝ごはんを食べたら、早速ですが、FTP計測を始めます。
言い訳ですが、今回は少し失敗しましたね･･･
zwiftのrampテストメニューを選択して、すぐに始めます。
これがウォームアップはわずか5分でして、乗り始めてから、わずか5分で全力で漕ぐ地獄の計測が始まってしまいました･･･(爆)
もうね、体がびっくりしています。
1分ずつ20Wを上げていくrampテストですが、1度も心拍を上げないまま、限界まで上げる必要があり、ヘロヘロになって、終了･･･
(最後、もう1分は我慢すれば行けたかも･･･と悔いが残ります)
で、結果はコチラ！
204Wでした！(画像だと小さくてFTP値が分かりにくいですかね)
ちなみに、PWR算出に必要な体重はコチラ。
よって、PWRは下記。(恥ずかしげもなく、晒していくスタイル…)
PWR 207w÷体重59.1kg=3.45w/kg
少し弱くなりました。(爆)
それでも、思ったほど、弱くはなっていませんでした。
ここから富士ヒルまでにどれだけ上げて行けるのか？
タバタ式の効果は出るのか？
3.0～3.3w/kgの富士ヒルブロンズの達成水準は本当か？
などなど気になることがたくさんです。
個人的には、rampテストで出たFTPは富士ヒルには繋がらないのでは？と思っています。
90分近くペダリングを続ける持久力や、標高の高さによる酸素の薄さなどは、考慮できていませんからね。
つまり、まだまだトレーニングが必要、と思っています！
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
今週は水曜日に祝日があるのが嬉しいですね！
【次回以降の予告】
・未定
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