【FTP計測】2022年の最初の計測は予想通りの結果に・・・(20220220)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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日曜日の朝は雨となりました・・・
【サマリー】
土曜日の夜から雨が降り、日曜日の朝は雨で路面がびっしょり・・・。ま、想定していたことですが残念な状況のため、本日もローラーをやることにします。しかし、ただトレーニングするのではつまらないのでFTP計測を・・・
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突然ですが、zwiftを始めました!

今週は雨の土日となることが予想出来ていたので、少しでもトレーニングが楽しくなるように、と思って、zwiftを始めることにしました。

昨日までご紹介してきたローラー専用機のTWITTER HUNTERも復活しましたので、やってみようかな、と。

【祝!復活】②ぼくの初代ロードバイクTWITTER HUNTER2.0のスペック紹介!

4iiiパワーメーターも装着しており、心拍計もBluetooth対応なので、すぐに始められる、と思い、ついにzwiftデビューしました。
(登録名は、ブログと同じ M kackyです。遭遇したら、優しい目で見てあげてください。爆)

ま、その話は、また別のお話です。(爆)

で、本日は、折角なのでzwiftでFTP計測をしてみよう!と思います。
とは言っても、しんどいのは辛いのは短時間で終わるrampテストです。

その前に、ぼくのこれまでのFTP計測はコチラ!

【本日のライド】久しぶりにFTPテストにトライ!?初めてのramp test方式!

3ヶ月以上前で、207W 3.49w/kgでした。
ちなみに、これは過去3回の計測で最高値・・・

今回は、弱っているだろう・・・という自信満々です。(爆)

1月中旬から2月中旬までの1ヶ月は練習量は激減しており、先々週に至っては、平日は一日も乗らない状態。
慌てて、先週の平日からはタバタ式など始めましたが、どうなる事やら・・・

という状態で、朝7時に目覚めて、8時からFTP計測に挑むことにしました!




FTP値は3Wダウンしたのみ!体重は少し増えたので、PWRも下がるが、練習不足にしてはまずまず・・・ここから富士ヒルまでに上げて行きます!

目覚めて、軽く朝ごはんを食べたら、早速ですが、FTP計測を始めます。
言い訳ですが、今回は少し失敗しましたね・・・

zwiftのrampテストメニューを選択して、すぐに始めます。

これがウォームアップはわずか5分でして、乗り始めてから、わずか5分で全力で漕ぐ地獄の計測が始まってしまいました・・・(爆)

もうね、体がびっくりしています。
1分ずつ20Wを上げていくrampテストですが、1度も心拍を上げないまま、限界まで上げる必要があり、ヘロヘロになって、終了・・・
(最後、もう1分は我慢すれば行けたかも・・・と悔いが残ります)

で、結果はコチラ!


204Wでした!(画像だと小さくてFTP値が分かりにくいですかね)

ちなみに、PWR算出に必要な体重はコチラ。

よって、PWRは下記。(恥ずかしげもなく、晒していくスタイル…)

PWR 207w÷体重59.1kg=3.45w/kg

少し弱くなりました。(爆)
それでも、思ったほど、弱くはなっていませんでした。

ここから富士ヒルまでにどれだけ上げて行けるのか?
タバタ式の効果は出るのか?
3.0~3.3w/kgの富士ヒルブロンズの達成水準は本当か?

などなど気になることがたくさんです。

個人的には、rampテストで出たFTPは富士ヒルには繋がらないのでは?と思っています。
90分近くペダリングを続ける持久力や、標高の高さによる酸素の薄さなどは、考慮できていませんからね。

つまり、まだまだトレーニングが必要、と思っています!




というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。

今週は水曜日に祝日があるのが嬉しいですね!

【次回以降の予告】
・未定

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