【本日のライド】こどもの国周回×4に挑戦!kさんの後ろで走り方を学ぶ!(20220223)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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今日は久しぶりに朝から外を走って来ました!
【サマリー】
寒さと天気の悪さから、zwiftばかりでしたが、約1週間ぶりに外を走ってきました!やっぱり外実走の方が遥かに楽しいですし、今日はkさんと朝練ということで学びも多く・・・
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こどもの国周回×4に初挑戦してきました!

と言っても、スタート地点に7時にkさんと集合して、そこから「どうするどうする?」と相談をしました。

結果、1周回目はウォーミングアップで、その後に3周回を行い、計4周回するという朝練に決定!

これで約2時間未満ですが、良い練習になるだろう、という目論見。
それにしても、朝はまだまだ寒くて、7時点で氷点下1℃~0℃くらい。暖かくなって欲しいです。

なので、1周回目は無理しないでウォーミングアップと決めて、体を暖めます。ウォーミングアップは、ぼくが前を引きます。(いきなり千切られない対策。爆)

1周回目は、無事に終わり、いよいよ3周回にチャレンジです。
じゃんけんで勝った方が先に先頭を引くと決めます。
結果、じゃんけんに勝ったkさんが1・3周回目、ぼくが2周回目を引くことに。

1周回目が始まりますが、kさんは手加減をしてくれているようで、なんとか付いて行けます。
後ろを走らせていただくことで、自分との走り方の違いを発見です。

・登り終えた直後の平坦
kさん→踏む
ぼく→休む
・短めな登り
kさん→インナーに落としてケイデンスで登る
ぼく→短い距離なのでアウターで行ききる

という感じ。うん、真逆。(爆)

走った感想としては、登りはそれほど速度が出ないので、kさんがやられているケイデンス重視で温存気味に行き、登り終えた平坦で速度をしっかり出す、という方法の方がグロスタイムは早くなるな、と実感。
また、体力的にもその方がスマートな印象。

このやり方は、ヤビツなど時間の長い登りだとさらに効果的かも、と思えて収穫です。

ちなみに、ラストの3周回目はkさんが先頭でしたが、登りを終えた後の後半区間のスピーアップにぼくは付いて行けず、千切れてしまう始末・・・
悔しいですが、これが現実・・・

無事に合計4周回を終えました結果がコチラ!

はい!
ほくぼが先頭を走った周回が見事に遅いですが、何か問題でも?(爆)
最初の周回はウォーミングアップですし。(爆)



2時間4分で50.2kmを走り、パワーゾーンも満遍なく使えて大満足の朝練に!

4周回を終えた後は、急いで帰宅です。
ぼくは走行距離を50kmにすべく少し回り道することに。

いつもの恩田川サイクリングロードを走ります。

千切られちゃうようなアップダウンを楽しんだ後は、穏やかなサイクリングロードで、ヘナチョコ脚のぼくは癒されようかな、と。(爆)

無事に50kmに達するように調整して、帰宅です。

良い朝練になりました!
ちなみに、パワーゾーンはゾーン2~7まで満遍なく使えました。平坦練習だと、こうは行かないんですよね。

zwiftも楽しいのですが、こんな風に走るのはzwiftでは、まだ出来ないですし、やっぱり外の実走の方が楽しい!と実感。ローラー専用機だと上半身を上手く使えないですしね。

それに、ローラー専用機からS-WORKS tarmac SL5に乗り変えると、軽快感が凄いですね。軽くて、気持ちいい!
カーボンホイールの音も心地よいですし。

やっぱり自分が一番気に入っていて、カッコイイ、乗りやすい、と思うバイクに乗るのがBESTですね。
それに加えて、本日は速い人と一緒に走れて、本当に楽しかったです。




ちなみに、真冬もこれから暖かくなる春も、ベースレイヤーはやっぱり必需品だな、と実感。
汗冷えがなくて、いいですね!

1,000円ちょっとの価格、そして、機能の良さも魅力♪ どこも【送料無料】のようですね!

というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。

今週は残り二日、しっかりがんばるぞ、と。

【次回以降の予告】
・未定

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