今日もよろしくお願いします。Mです。
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毎月恒例の1か月のライド振り返りの3月版です！
【サマリー】
3月は富士ヒルに向けて、トレーニングを始める1か月でした。ローラー中心に乗り込み量はぼくにしては、順調に増えていて、FTPも上昇したのですが･･･
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本題に入る前に、2月の1か月の振り返りはコチラ！
3月は自転車に乗る量が大幅に増加しました！
富士ヒルに向けて、そろそろ本気を出さないと、ブロンズなんて夢のまた夢…と思って、トレーニングを開始した1か月でした。
平日でもなるべく週2回、週末は土日ともに乗って、週4日は自転車に乗りたい！と思って、ほぼ、実行できたと思います。
加えて、3月は有給消化の必要もあり、金曜日を中心に平日に外ライドができたのも大きかったです。
ただ、仕事は猛烈なピークに入っており、稼働している平日は朝から夜遅くまで仕事で手が離せない状態でした。
そんな中で、昼休みの1時間を使って30分ローラーをやる、朝の始業前に30分ローラーをやる、を意識してタイムマネジメントをがんばった1か月でもあります。
この忙しさの中で、自転車に乗る時間を確保できれば、1年中いつでも乗れる！と思って、無理してでも乗った甲斐があったと思います。
(えらいぞ、自分！爆)
この調子でがんばっていけば、富士ヒルでの目標「ブロンズ」は達成できるのか？そんなことを思って、がんばります。
(でも、4月も3月同様に猛烈に仕事が忙しいのが悩みどころ…)
では、1か月のライドをしっかり振り返って(晒して)いこうと思います。
走行距離 723.5㎞(25時間35分)
対先月 ＋206.5㎞
対前年同月 ＋256㎞
うーん、700㎞越えなんて昨年の7月以来で、過去2位でしょうか。
また、今回からは、intervals.icuでも振り返っていきます。
まだ見方がよくわかりません！(爆)
loadの指標がTSSと言われていますのが、1728でした。
パワーは、Z1が最大ボリュームで徐々に減っていきますが、Z2・3・4が比較的、量が似通っており、インターバルトレーニングの成果でしょうか。
(SSって表記は何だろう…爆)
3月もローラー中心で、外ライドはわずか6回！
では、恒例の全ライドの振り返りをしようかな、と思ったのですが、量が多いので、今月は割愛。
しかも、ローラーばっかりですし。(爆)
Zwiftをやるようになってから、貧乏性なので「やらなきゃ月1,650円がもったいない！」なんて思っちゃいます。
ローラーは確かに増えたのですが、その分、外ライドが以前よりも楽しみになりました！
3月は平日休みを活かして、行き先はバリエーションが増えて、楽しかったですね。
和田峠、こどもの国周回、尾根幹、恩田川・鶴見川、江ノ島…
特に初めて行った「和田峠」は壮絶でした…
勾配10％以上の連続で、ダンシングでなんとかこなして登る、って初めての体験でした。
和田峠TTは「20：33」という酷い記録を残しました。(爆)
ちなみに、ぼくのような短時間しか練習時間が取れない人にとっての救世主と思われる「タバタ式トレーニング」にトライして、3月で通算10回まで終えることができました。
これも進歩ですよね。
タバタ式トレーニングのおかげか、FTPも15W上がり、PWRも過去最高の3.69倍になれました！(タバタ式のおかげ、は不明…)
ちなみに、息子との週1スイミングも続けています。
ちょっとずつですが、呼吸がラクになってきたり、距離が増えてきたり、とこちらも成長を感じています。
ロードバイクにもつながるといいな♪と思っています。
また、ワクチン3回目接種も終えましたし、これで富士ヒルに向けての心配事が1つなくなりました。
あとは、練習を積み上げるのみです…
ちなみに、3月に最も活躍したアイテムのご紹介です。
2月と同様に、4iiiiのパワーメータですね！
ぼくは、ローラー用の「TWITTER HUNTER」と外走行用の「S-WORKS TARMAC SL5」の両方で使っていますが、数値がぶれることなく、起動も安定していて、電池持ちも良いですね！
今や必需品です。
ローラー用は少し安い「105」を利用しています。
重量差のみ、少しあるだけで、ほぼ違いはないですね。
新製品も出たようなので、こちらのモデルは今後、安くなっていくのかもしれませんね。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
明日は、ロードバイクに乗れると良いなー。
【次回以降の予告】
・未定
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