今日もよろしくお願いします。Mです。
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4/4時点で富士ヒルまで残り10週で70日…
【サマリー】
富士ヒルまで、いよいよ70日を切ってしまいます。ここからはあっという間でしょうか？5週目は平日に3日乗れて、週末もたっぷり乗れて、トレーニングを順調に積み重ねることができ･･･
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先週のトレーニング記事はコチラ！
5週目(3/28～4/3)は、平日3日乗れて、週末も大充実でした！
トレーナー5週目を終えました。
1か月以上は、負荷をかける日々を続けていることになります。
平日は、水・木・金と3日間、ローラーに乗れました。
仕事が忙しいので、いずれも30分間だけですが、乗れることが大事、と思っています。
そして、平日は30分という短い時間だからこそ、超短時間で追い込めるトレーニングをチョイス。
水・金はタバタ式トレーニングをやることができました。
通算12回目が終了しています。
超絶苦しい時間は、あいかわらずのたった4分ですが、ちっともラクにはなりません。メンタルがかなりやられますね…
それでも、始めたての時と比べると、全8セットで出せるパワーはアップしてきています。
これは純粋に嬉しいですね。
では、恒例の5週目のTSSの振り返りです。
今週も「intervals.icu」の画面でご紹介。
「Load」の指標がTSSだと思われますが、400越え。
ぼくにしては、がんばったほうです！
(それだけ？とかは言わないお約束)
これまでの経緯はコチラ！
3週目はワクチン接種(3回目)で落ちていますが、順調に練習できていますでしょうか。
特に、土曜日のTSSがスゴイですね！
初めてのグループライドに招待いただき、バケモノの集い(失礼)に混じれたおかげですね…
もう坂が来るたびにアタックですし、尾根幹のアップダウンも速い速いっ！
自然と追い込めて、本当に素晴らしい練習でした。
その後の日曜日は、雨が降ってしまい、せっかくの週末なのにローラーでした…
ローラー4日
外走行1日
というあいかわらず、ローラーばかりの1週間でした。(爆)
愛車のS-WORKS TARMAC SL5は外走行専用車なので、もっと乗りたいですね！
5週目の収穫は、やっぱり初めてのグループライドでしょうか。
練習内容がハードだった、というのもあるのですが、「グループライドの経験ができた」のは収穫でした。
富士ヒルでも、ぼくと同じく「ブロンズを目指す」皆様と集団走行をするシーンがあると思っています。
その際に、安全に・快適に・速く走るためにも、車間距離や雰囲気など慣れておくことは、きっと大きなメリットになると思っています。
そういった意味でも、本当に感謝ですね！
そして、たくさんの人と走る、たくさんの人と切磋琢磨をする、というのもロードバイクの楽しみの一つだな、と知ることができたのも幸せでしたね。
ますますロードバイクが好きになりました♪
また、5週目の反省としては、週1回の息子との水泳が無かったこと、です。春休みということもあり、お休みになりました…。(その分、日曜日のローラーはもっと追い込んでおくべきでした…。「やらぬ後悔より、やって後悔」の方が良いですよね。)
最後に、5週目に最も役立ったアイテム紹介です。
4週目と同じく、「おたふく手袋 ヘアバンド」です。(手抜きか！爆)
やっぱり、ローラーが週4日でほとんどですから。
500円未満で購入できましたが、大活躍ですね！
あとは、5週目から、練習後には本格的にプロテインを飲むようになりました。
「数あるプロテインの中から、何を買ったのか？」などは、もう少し飲んでからインプレしようかな、と思っています。
なので、本日は「シェーカー」をご紹介しよう、と思っています。
ダイソー製のシェーカーです。(爆)
110円で大満足の逸品です。
色々と調べた末の購入なので、悔いもなく、バッチリでした。良く混ざり、シンプルで、何の不満もありません。
(シェーカーの中の説明の紙を外すと、無地で何もありませんっ！)
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
【次回以降の予告】
・未定
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