今日もよろしくお願いします。Mです。
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4/11で富士ヒルまで残り9週間で約63日…
【サマリー】
気付いたらもう9週間しかありません。約60日後に富士ヒルを走っているイメージはまだ湧きませんが、6週目も充実した練習をすることができた、と思っており…
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先週のトレーニング記事はコチラ！
トレーニング6週目(4/4～4/10)も合計5日間の練習で、週末も満喫しました！
トレーニング6週目も無事に終わりました。
カンタンに1週間を振り返ってみます。
4/5(火) ローラー(タバタ式)30分
4/7(木) ローラー(zwiftレース)30分
4/8(金) ローラー(タバタ式)30分
4/9(土) 土山峠→宮ケ瀬湖ライド
4/10(日) 城山湖2本ライド
平日は、仕事前の30分間だけ、ローラーに乗るのが精一杯です…
その後は、ほぼ毎日24時まで在宅勤務。
どうにかならないのか、この状況…
そのため、朝一の仕事前が唯一のローラータイムなのですが、朝一にタバタ式をやるのは、今でも慣れないですし、苦痛以外の何物でもありませんっ！
こんなもの、朝一にやるものではない、といつも思いながら、やっております。(爆)
それでも、短時間練習の救世主と信じて、がんばっています。
先週で、通算14回目(7週間)を終えました。
12週間はやろう、と思うので、もう少しだけ地獄体験をします…
ま、効果は出ている感じですからね。
では、恒例の6週目のTSSの振り返りです。
今週も「intervals.icu」の画面でご紹介です。
先週が「453」、今週が「408」と下がりましたが、実は今週から上昇したFTP15Wをようやく反映しました。(遅い！)
約7％アップしたので、その分、TSSは下がるわけで、その点を考慮すると、大体同じ練習量です。
毎週の恒例のこれまでの経緯はコチラ！
平日は3日間でTSS100稼ぐの精一杯です。
本当は、平日にもっともっと稼ぎたい…
夜も乗れると良いのですが、我慢です。
ま、そんな練習したいフラストレーションはありつつも、先週も成長を感じられたので、気分的にはOKです。
これまで約半年ほど、STRAVAのタイム更新ができなかった
・土山峠
・城山湖
の二つの2㎞を越えるヒルクライムの自己ベストをともに更新できました！
それも、20秒ほど縮められたので、本当に嬉しいです。
半年前と比べて、変わった点は、タバタ式を始めるようになったくらいです。
あとは、練習後はプロテインをここ3週間ほど飲むようになった…か。
いずれにしろ、ぼくにとっては、頭打ちの状況から抜け出せたので、大きな進歩なのです。
ぼくの愛用しているパワーメーターが示す数値でも、成長は実感できています。
そういえば、4iiiiのパワーメーターは新型が出たようですね。
ぼくのは旧型になってしまったわけですが、何も不満はなく、これが型落ちで安くなるなら、初めてのパワーメーターにはますますオススメだな、と思います。
ロードバイクのトレーニングで見える景色が変わりますからね！
この調子で、がんばっていきます。
60日間、どれだけ積み上げられるのか。
また、体重も順調に(？)進捗しています。
富士ヒル当日には57㎏にしたいです。
それができれば、今のFTPでも3.84w/kgなので、富士ヒルブロンズがまた近づきます。
あとは、先週は、エアロソックスを購入しました。
よく分からないブランドですが、シンプルで良い感じです。
しかも、白と黒のセットで1,000円！
Ali Expressで購入しましたが、使用してみて良かったら、紹介しますね。
ブログ紹介が無かったら…ま、そういうことです。(爆)
【次回以降の予告】
・未定
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