今日もよろしくお願いします。Mです。
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本日、5/9(月)で富士ヒルまで残り5週間で約35日…
【サマリー】
GWも終わり、いよいよ富士ヒル本番が間近って感じです。GW中は富士ヒル試走をしたり、Alpe du zwiftに挑戦したり、ランニングもやったりと大充実でしたが…
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恒例の先週(～5/1まで)のトレーニング記事はコチラ！
GW前半ということもあり、練習量が増えた1週間でした！
しかし、富士ヒルブロンズ達成の目安と言われるAlpe du zwiftで60分以内は達成できず…。
はたして、60分切りできる日は来るのでしょうか。
トレーニング10週目は、GW中ということもあり、練習量が増加！
GW期間中ということもあり、5/3・4・6・7・8とトレーニングは計5日。
約1か月以上、同じペースで練習ができています。
しかし、GW期間中ということもあり、タバタ式はお休みです。(爆)
(GWが終わった…ということは、タバタ式を再開せねば…)
では、1週間の練習の振り返りです。
5/3(月) 軽めのローラー60分
5/4(水) 初めての富士ヒル試走！
5/6(金) 江の島までライド
5/7(土) Alpe du zwiftに挑戦！
5/8(日) 箱根でランニング45分
GWということもあり、富士ヒル試走に江の島ライドにAlpe du zwift挑戦もあり、ぼくにしては大充実です！
なかでも最大の目玉は富士ヒル試走でした。
ぼくのようなヘナチョコでも、富士山5合目まで自力で登れるようになるとは…
ロードバイクを始めた2018年には、考えられなかったです。(遠い目…)
週間TSSは「501」で過去最高を更新！
では、恒例のTSSの振り返りです。
いつもの「intervals.icu」画面でご紹介。
今週はランニングの「39」を含みます。(爆)
TSSのわりには、体へのダメージが大きい気がします…
特に、太腿と膝が痛い！
(ぼくの体が重い、というツッコミは受け付けません！)
直近1か月で見ると、コチラ！
さらに少し増えましたね。
GW明けの自分にたくさんの仕事を任せた(爆)ので、富士ヒル1か月前だというのに、トレーニング量は今後、落ちる予定です。
そこを何とか回避したいのですが…
STRAVAでも振り返っておきます。
zwiftは距離が稼げちゃうので、今週も200㎞オーバーでした。
ちなみに、恒例の体重ですが…
今週は、体重は計測していません！
だって、GWということもあり、
実家に帰省して暴飲暴食したり、旅行で死ぬほど食べたり飲んだり…
うーん、富士ヒルブロンズのピンチ！という自覚はあるのでしょうか…？
ないのかもしれませんっ！(爆)
初の富士ヒル試走！Alpe du zwiftに3回目の挑戦！
先週、このブログで予告した通り、初めての富士ヒル試走に挑戦してきましたー！
①標高の高さ/酸素の薄さ
②90分登り続ける
③コースを学ぶ
という収穫がたくさんでしたっ！
結果としては、上記の①②③の全てを経験できました。
おまけに、タイムは一応、90分以内の目標達成！
STRAVAセグメントは、富士ヒル本番とはスタートポイントが少し違うので、やや距離が足りないのですが、嬉しい限り！
一応、今回は「無理しない！」というテーマのもと、心拍と脚を抑えて走った上でのタイムなので、練習の成果も感じられました。
あとは、本番までにもう一段階、上げておき、しっかりと仕上げたいですね！
しかし、その3日後に挑戦したAlpe du zwift3回目は、まさかの63分…
過去最低の記録でした…
調子が悪かった気もするのですが、本当に反省です。
本番までに、あと3回くらいAlpe du zwiftには登っておき、目標達成をコンスタントにしておき、自信をもって、富士ヒル本番に向かいたいです！
というわけで、本日は以上です！
GWも終了したので、日常生活の中でのトレーニング再開です！
プロテインはしっかりと摂取しておきたいです。
愛用しているパワーメーターですが、2台のロードバイクに装着していますが、どちらも電池交換の時期を迎えました。
4iiiアプリで電池残量が見られるので、安心ですね！
どちらも同じくらいに減っていますね…
体感的には1時間くらい乗ると、1%減る感じがします。
(個人の感覚です！爆)
【次回以降の予告】
・未定
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