今日もよろしくお願いします。Mです。
——————————
今週で、富士ヒルまで残り4週間で約27日…
【サマリー】
1カ月を切った、というのにGW明けから仕事が忙しくて、練習量が激減の中、なんとなく疲れも溜まっているようで調子も悪い気がして、心配な日々に…
——————————
恒例の先週(～5/8まで)のトレーニング内容は、コチラ！
GWを満喫して、練習量(TSS)が過去最高を達成した1週間でした。
それでも、富士ヒルブロンズ基準と言われるAlpe du zwiftはまだ60分切りならず…
うーん、本番までに60分切りを達成して、「行ける！」という自信を持ちたい！
トレーニング11週目は、GW明けで練習量が激減！
GW明けということもあり、お仕事峠がいきなりすごいのです…
ま、GW前に
「GW後の自分へ。たくさんの仕事を回しておきました。リフレッシュした後だから、きっと乗り越えられるはずです。信じています。 GW前の自分より」
というふざけた思いを残していたのでした。(爆)
そんなわけで、練習時間の確保に苦しみました。
では、1週間の振り返りです。
5/10(火) 軽めのローラー30分
5/11(水) タバタ式トレーニング(祝！復活)
5/13(金) タバタ式トレーニング(祝！復活2回目)
5/14(土) 富士ヒル前最後のFTP計測！
5/15(日) 3時間の外実走！
平日の練習量が激減です。
しかし、タバタ式トレーニングを復活できたのは、自分エライ！とほめたいです。(爆)
通算20回目、まで来ましたよ。
当初の目標は24回やる、なので、残り4回。
いよいよ終わりが見えてきました！
週間TSSは「367」…。トレーニング開始から過去2番目に少ない…
では、恒例のTSSの振り返りです。
いつもの「intervals.icu」の画面にて。
うーん、少ない。
トレーニング開始からの11週間で、最低のTSSは3回目のワクチン接種の時で、その次に少ない練習量です。
それなのに、なんだか体が重い気がします。
まさか5月病…(爆)
直近1カ月で見ても、こんな有様…。
先週からTSSが100以上も減っちゃいました。
富士ヒルまで1カ月、ということがわかっているのでしょうか、ぼくは。(爆)
STRAVAでも振り返っておきます。
うーん、平日が少ない…
富士ヒルまでの課題は、平日の練習量を上げることでしょうか。
でも、タバタ式トレーニングは負荷が高い割にTSSが低く、これで良いような気もします。
そうなると、土日の練習量を増やすべきか…
いや、でも、また今週から息子との水泳もあるわけで…
残り1カ月、トレーニング内容についても悩む日々が続きそうです。
富士ヒル前最後のFTP計測は3Wアップで、PWR3.7w/kgで目標は達成！
練習量が減った1週間でしたが、FTP計測はしておきました。
富士ヒルまでにブロンズ青信号の水準と言われるPWR＝3.3w/kgを少し余裕をもって越える「PWR＝3.5w/kg」を目指していましたが、それはなんとか達成できました。
こうして1つ1つ目標をクリアして、本番に臨みたいです。
ちなみに、体重は…
はい、GW前から増量しました！(爆)
58.5㎏まで落ちたのに、59.0㎏近くまで戻しておきましたよ。(爆)
GW中の暴飲暴食のぼくのバカヤロー…
それでも体脂肪率はじりじりと落ちています。
(まだデブだな、というツッコミはしないお約束！爆)
本番までに58.0㎏までは落としたいです。
ぼくは、学生時代に格闘技をやっていたのですが、短期間の急激な減量は苦手で体調不良になり、力が出なくなるので、じわじわと落とさないといけない、と思っています。
ダイエットできんのか、自分…？
そして、富士ヒルまでにやっておきたいことは他にもたくさん…
ヤビツ峠2本、Alpe du zwift60分切り、タバタ式トレーニング通算24回、などなど。
悔いなくしておきたいですね。
それが当日の自信に繋がるハズ！
というわけで、本日は以上です！
富士ヒルまではプロテインをしっかりと摂取する予定です。
その後は…知らん。(爆)
【次回以降の予告】
・未定
更新の励みになりますので、よろしければ、お一つ「クリック/タップ」をお願いします！
毎日、「クリック/タップ」いただいた数を見るのは、本当に励みになります。
