今日もよろしくお願いします。Mです。
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本日、6/1で富士ヒルまで残り11日…
【サマリー】
富士ヒルまで仕上げのタイミングに入っています。ここ2週間の不調から抜け出すことができ、良い練習もできて、いよいよ仕上げってきて…
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恒例の先週(～5/22まで)のトレーニング記事はコチラ！
5/22までの1週間は、TSSが過去2位まで落ち込んだくらい練習量も減りました。
疲れが溜まっていたのだと思います…
ここから抜け出せた1週間にできたのか、が今週のご報告ポイントです。
トレーニング13週目は、仕上げの1週間に！
疲れが溜まっていた2週間を経過し、いよいよ仕上げに入ろう！と決めた1週間でした。
仕事は相変わらずの忙しさでイヤになりますが、「ここでがんばらないで、いつがんばる？」と自分に問いかけて、練習に取り組んだ1週間にすることができました。
では、いつものように振り返りです。
5/24(火) Zwift Bペーサーライド30分
5/25(水) タバタ式トレーニング(通算22回目)
5/26(木) Zwiftレース30分
5/28(土) 恩田川・鶴見川サイクリングロード
5/29(日) ヤビツ峠を2回登るライド！
いつもの30分ずつですが、平日3日間ローラーをやりきれました！
やっぱり、30分でいいので、3日走れると、週末も調子が良い気がしましたね。
(タバタ式トレーニングはやっぱりツライだけですが…。それでも通算22回目まで来ました！)
そして、何より土日の外ライドの充実っぷりです。
昨年の今頃は、一度も走ったことがなく、恐れて逃げていたヤビツ峠を2回も登っちゃいましたからね。
人間の目標に向かって取り組む姿勢というか、やる気みたいなものには驚きます。(おいおいっ、自分の話だろっ！というツッコミはしないお約束。爆)
週間TSSは「404」で過去最低レベルの2週間から脱出！
では、恒例のTSSの振り返りです。
いつもの「intervals.icu」画面でご紹介。
３週間ぶりに400以上に戻すことができました！
直近1か月で見ると、コチラ！
うーん、400以上にはしておきたいですね。
これでも世の中のバケモノの皆様(失礼！誉め言葉です)から見たら、赤ちゃんみたいなレベルだとは思いますが。
今週も、STRAVAでも振り返っておきます。
個人的には、平日ローラーは火水木の3日間が最も良い気がします。
月曜日は、土日の疲労をとるためレストにして、金曜日は翌日以降の土日に備えてレスト。
そのために、中日の火水木にローラーに乗る。
うーん、理想はそうなのですが、仕事がなかなかそうさせてくれないんですよね…
事実、この記事を書いている6/1(水)は出社しており、練習できませんでした！
ちなみに、恒例の体重ですが…
今週は、体重は計測していません！
ついつい忘れちゃいました…
ヤビツ峠を走って満足した日曜日の夜は、ドカ食いしてやりましたよ。(爆)
富士ヒルの仕上げの練習の一つとして、ヤビツ峠でタイムアタック！
先日のブログ記事でも紹介させていただきましたが、5/29(日)はヤビツ峠を走ってきました。
「ヤビツ峠のタイムの2倍が富士ヒルのタイム」
そんな風に言われますし、実際に同じくくらいの人が実に多い様子。
なので、ぼくは富士ヒルでブロンズを目指していますので、45分切りが目標ですが、いちおう、昨年の10月にヤビツ峠を登った際にすでに実現はできています。
あとは、どのくらいタイムを縮められるか？に挑んだのですが、大満足の練習になりました。
さらに、何を血迷ったか2本目も行きましたからね。
1年前の自分を思うと、もはや狂っちゃっているとしか思えない成長ぶりを実感できました。(爆)
本番まで残り2週間。
もはや無理はしないで、しっかりと体調を整えて、疲れを抜いて、コンディションをキープしていきたいです。
このタイミングで、富士ヒルブロンズにむけての自分の練習のタイムや指標を振り返っておこう、と思います。
■ヤビツ峠 42分40秒
■富士ヒル試走 1時間29分13秒
■Alpe du zwift 61分50秒
■FTP 222W PWR=3.76w/kg
富士ヒル目標のブロンズ、達成できるかどうかは微妙なラインだと思います。
ですが、良い勝負をできるところまでは来ているような気がします。
(Alpe du zwiftのタイムはダメですが…)
あとは、本番でのがんばり次第だと思います。
そのためにも、ラスト2週間、しっかりと備えていきたいと思っています。
あー、緊張してきた！
でも、こんな風に緊張したり、気持ちを高められるのは本当に楽しいなー、と思います。
というわけで、本日は以上です！
富士ヒル終了までは、プロテインはしっかりと摂取しておきます。
もはやパワーメーターがないと、ロードバイクに乗れない体になってしまいました…
そのくらい必需品です。
練習が楽しくなりました！
【次回以降の予告】
・未定
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