今日もよろしくお願いします。Mです。
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連休の中日ですが、雨の日曜日ですね…
【サマリー】
３連休の中日という最高の日なのに残念な雨。仕方がないです。翌週にすぐにある次の3連休に期待して、本日のライドと1週間の振り返りを…
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本日のライドは、雨なのでローラでzwiftです！
前日の土曜日に、ご近所さん主催の練習会に参加したため、少し脚に疲れが残っているのは事実。
となると、雨の日曜日はローラーでアクティブレストがちょうど良い、と思い、いつも通りに朝は早起きです。
ローラーは飽きてしまいますが、Prime videoを楽しみながら、ペダルを回せるのは楽しいもの。
ローラーを始めるまでは、Prime videoを見る、ということもあまりなかったですし、アニメを見たり、映画を見ることもあまりなかったです。
しかし、ローラーを始めてからは、こうした新しい楽しみを見つけられたのも嬉しいことの一つ。
ささやかですが、人生がまた一つ充実したと思います。
自転車に感謝ですね。
ということで、本日のローラーは軽めのLSDです。
2時間くらいペダルを回そうかな、と思い、Cペーサーで3倍弱をチョイスです。
70分ほどペダルを回したところで、大雨が降ってきたので、庭の雨対策で中断…
再開して、40分ほどペダルを回すと、集中力が切れてしまい、すっかり疲れてしまいました。
うん、このあたりがぼくの弱さを示していますね。(爆)
ま、無理しないことにしました。
日曜日が終わったので、1週間の振り返り！
明日も祝日でお休みですが、日曜日が終わったので、1週間の振り返りをしておきます。
今週も5日間、自転車に乗れました！
水泳は、息子が定期テスト前なのでナシ。
ランニングも今週はナシ、というダメな感じ。
それでも、平日3日間は30分ローラーをしっかりとやりましたし、土曜日はかなり追い込んだので、週間TSSはなんとか400オーバーを達成できました。
8月は1か月あたりのTSSが1,600を超えたので、1週あたり400はキープしておきたいので、OKとします。
今年は6月の富士ヒルに向けて、トレーニングを積んで来ましたが、最近はその時よりも強くなってきている気がします。
気のせいかもしれません…
でも、確実に自己ベスト更新は増えていますし、短い坂では今まで出せなかったパワーが出せたりします。
7・8月と週5以上のライドをして、練習量を増やしていることが良い方向に出ているのかも、と思っています。
やっぱり、楽しむためには、より強くなった方が良い、と思うようになりました。
まだまだレベルの低いぼくくらいになると、インターバルトレーニングメニューよりも、まずは自転車に乗って、練習量を増やす方が効果があると最近は思っています。
インターバルトレーニングメニューの前に、練習量自体が足りていなかったのかもしれない、なんて思ったりもします。ですが、練習量を増やしすぎると、弱いぼくの場合は故障したり、調子を崩すかもしれないので、ほどほどにがんばって行こう！かな、と。
また、家族もありますし、仕事もありますので、理解が得られる範囲でやっていこう！と思っています。
というわけで、本日は以上です！
今週は土曜日以外はローラーだったので、骨伝導イヤホンが大活躍でした。
これ、本当にいいですね！
かけ心地も良くて、運動に集中できて、楽しいです。
【次回以降の予告】
・未定
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