今日もよろしくお願いします。Mです。
——————————
2022年最後の1週間ですが、いつも通りに。
【サマリー】
先週の１週間もしっかりと振り返って、年末年始のトレーニング量や疲れの把握につなげていきたい、と思っています。先週はトレーニング量が回復していて…
——————————
12/19～週は5日間トレーニングできました！
12月も佳境で仕事は忙しいのですが、週5日運動ができちゃいました。
やればできるものです！(爆)
やっぱり、どんなに忙しくても在宅勤務の時間を上手く使って、平日3日間の運動をすることが大事だな、と思いましたね。
朝一から会議がある時は、昼休みが夕方に。
そうでない時は少し早起きして、始業前に。
これを1年間続ける努力が必要ですね…
ぼく、意志弱いですから、難しいです。(爆)
平日3日間走ると、土日に「めちゃくちゃ走らなきゃ！」という焦りが少なくなり、楽しめる感じになるんですよね。
では、カンタンですが、いつも通りに振り返ってみようと思います。
■12/20 ローラー
■12/22 ローラー
■12/23 ローラー
■12/24 kさんとトレーニングライド
■12/25 クリスマスなのに江ノ島へソロライド
クリスマスイブもクリスマス当日も関係なく、自転車に乗っている病気です。(爆)
あ、でも、朝一だけなので、ちゃんと家族とクリスマスも楽しんでいますよ。
家族と趣味と仕事のバランス。
いつも意識しているんです。これでも…
今週も週の半分はローラーに乗っているので、自分が気に入っているローラーを所持するのって、大事ですよね。
1週間のTSSは「421」まで回復！
12/19～の1週間のTSSは「421」でした。
400越えは、実に4週間ぶりでしょうか？
11月まではずーっと400をキープしてきたのですが、疲れが出てしまい、12月に入ってからはトレーニングができなくなりましたが、回復したようです。
寒い日が続きますが、ロードバイクに乗ると、体が動く感覚が戻ってきたのが嬉しいところ。
(走行量的にも回復！)
ロードバイクの内容的には、ローラーも実走もSSTやテンポ走ばかりで、無酸素やVo2Maxのような高負荷はちっともできていない(！)のですが、冬場にベースを作る、なんて考えると、それでも良いのかな、と。
何もわからないくせに、それらしいことを言ってますが。(爆)
さあ、年内残り1週間。
仕事納めに、大掃除に、乗り納めに、がんばるぞー！
(最後に変なのが混じってますが。爆)
そして、2022年はこの1週間の振り返りを最後までやり切ることができました。
読んでいただいている皆様には、退屈だったと思いますので、申し訳ございません。
ぼく的には、富士ヒルを目指して、しっかりと1週間トレーニングする、ということを決めて、それを振り返る、という習慣をつけて、「サボらないようにする」「練習量をキープする」ということを掲げてやってきたつもりです。
そう、まさに自分のためです。
そして、それは効果的だったと思います。
この1週間の振り返りをすることで、「今週もやりきれた！」「来週はもっと増やせるかな？」「今週はやりすぎたな…」と冷静に判断することができました。
ブログにするのは手間もかかりましたが、このくらいのプレッシャーをかけないとやりきれなかった、と思います。
小さなことですが、また一つ、成長したな、と思います。
皆様が読みに来てくださることが、プレッシャーであり、励みでした。
ありがとうございました！
で、2023年もこの「1週間の振り返り」をやるかは、未定です。(爆)
だって、アクセス伸びないコーナーですから。
というわけで、本日は以上です！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
更新の励みになりますので、よろしければ、お一つ「クリック/タップ」をお願いします！
毎日、「クリック/タップ」いただいた数を見るのは、本当に励みになります。
