【1か月の振り返り】2023年1月はどのくらい走ったのか…?(20230203)

今日もよろしくお願いします。Mです。

——————————
早いもので、1月が終了してしまいました!
【サマリー】
2023年の最初の1ヵ月がもう終わってしまった、というのが驚きですが、今年の1月は昨年の1月よりも鍛えることができているのかどうか、を比較できるので、自分的には大きなメリットで
——————————

毎年、運動量が落ちる1月ですが、まずまず…かな?

昨年も実施していた「1か月の振り返り」記事です。
昨年は11月の振り返りが最後でした。
(12月は「1年の振り返り」にまとめちゃったので…)

【1か月の振り返り】2022年11月はどのくらい走ったのか…?(20221207)

↑ 11月の振り返りは、コチラ。

さて、1月の振り返りです!
真冬本番ですが、例年以上に寒い冬な気がしましたね。

おかげで、凍結の恐怖などもあり、外ライドはしにくかったです…


コンスタントに週4日は運動ができていました。
でも、昨年は週5日運動する時も多かったので、やはり、寒さと仕事の疲れで、億劫になってしまっているのは間違いなさそうです。

ぼくの場合は、ローラーをやるにしても「庭」ですので、寒さは変わらず…
それでも、路面凍結の恐怖などはないので、ローラーをやる日が多かったです。

Alpe du zwiftを3週連続で走る、なんてこともしましたからね。
(prime videoを見ながらなので、追い込んでいないのがダメなのですが…)



タイムが遅いのは、気にしてはいけません!(爆)

ぼく的には、GROWTACのGT-Roller+4iiiの組み合わせが最高すぎて、寒い季節の必需品だな、と感じた1月でした。

安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくはR8000タイプを使用していますが、左クランクのみなので、R7000でも十分だと思います!
安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくは愛用中ですが、トラブルもなく、快適でロードバイクに乗るのが楽しくなります!

2月も寒いので、ローラーが増えそうです…



1月のTSSは、昨年以上でスタート!

年始休みがあったので、普段の1ヵ月よりは乗れる日が多かったはずですが、結果はいつもとそんなに変わりがありません…

TSSは1,741でした。
寒い割にはよくがんばった!と自分に甘く、ほめておきます。

昨年から「1ヵ月の振り返り」でTSSを記録するようになったので、1月からは昨年比較ができるようになりました!
昨年の1月よりもがんばっていたようです。

ちなみに、1月末にTwitterでロードバイク界隈の人たちが、「練習ボリュームはどのゾーンが良いのか?」の議論で盛り上がっていました。
そこでは、プロ選手は「Z2が8割」なんて話もあり、面白かったです。

プロ選手とは練習時間が圧倒的に違うので、一概に同じ基準で考えてはいけないと思っていますが、上の画像を見ても、ぼくの場合は「Z3」がメインボリュームでした。
ま、練習時間が少ないですから、それなりに強度をかけた方が良い、と思っています。

1月はsweet spot領域が全体の25%でした!

「今後、どうなっていくか?」は気にして見て行こう、と思いました。
今のところは、ぼくのような短時間メインの場合は、それなりにキツイ負荷の時間が多い方が良いのでは?と思っています。

また、1月は10㎞ランをすることができました!
これは大きな一歩です。

1月は、スイム&バイク&ランと3種目やれたので、トライアスロンも夢ではありません!なんてことは間違っても言えないのですが、それなりに充実していたな、と思うのでした。

安心の日本ブランドでコスパがよくて、溶けやすい!いくつか購入してきたプロテインで初めてのリピート買いでお気に入りです♪

ランの後は、脚がバキバキの筋肉痛になってしまいました。
プロテインが余計においしく感じましたね!(プラシーボ効果か?)

というわけで、本日は以上です!



【次回以降の予告】
・未定

更新の励みになりますので、よろしければ、お一つ「クリック/タップ」をお願いします!
毎日、「クリック/タップ」いただいた数を見るのは、本当に励みになります。

月30,000円のお小遣いでロードバイク - にほんブログ村

にほんブログ村 自転車ブログへ

にほんブログ村

自転車ランキング

FC2 ブログランキング