【1週間の振り返り】1/23~1/29の1週間はどのくらい走った? (20230130)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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1月4週目が終了です!
【サマリー】
早くも1月が終了ですが、寒さと疲れでイマイチな1週間となってしまいましたが、富士ヒルまではまだまだ時間があるので焦らずにじっくりと…
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1/23~の1週間も4日間だけのトレーニングに…

先週はとにかく寒い1週間でした…
ぼくは元々、寒い季節が苦手で体を動かすのが億劫になりますし、学生時代にスポーツをやっていましたが冬場の成績はいつも良くなかったです。

そんなわけで、週に4日しか運動しませんでした。

しかも、日曜日はロードバイクにも乗りませんでした…
さらに、ローラーしかしておらず、外走行もしていない、という状態です。(爆)

こんな状態で良いのでしょうか…?

■1/25 zwiftイベント参加


これはキツかったですね…

■1/27 zwiftローラー

あ、この日はスクショを失敗して、画像ありませぬ!(爆)

■1/28 zwiftローラー Alpe du zwift登頂できず…

【本日のライド】寒さと疲れから朝はちょこっとzwiftと息子との水泳と仕事…‼(20230128)


(今週も水泳ができました!)

■1/29 6ヵ月ぶりのランニング!

【本日のラン⁉】約6ヶ月ぶりにランニングをしたら、脚がボロボロになり、ツライ…‼(20230129)

ダメダメな1週間って感じですね。(爆)

12月は疲れが溜まって運動を落として、1月は再び戻した1ヵ月でしたが、ここに来て、疲れが溜まったようです。
日曜日はロングライドの予定がなくなりましたが、体力的にはこれで良かったのかもしれませんね。

ま、その分、慣れないランニングで脚だけはボロボロになったのですが…(爆)

安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくはR8000タイプを使用していますが、左クランクのみなので、R7000でも十分だと思います!
安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくは愛用中ですが、トラブルもなく、快適でロードバイクに乗るのが楽しくなります!



1週間のTSSは「321」で目標未達…

1/16~の1週間のTSSは、たったの「321」でした。
1月に入って、最低の負荷量ですね。

それでも、ロードバイク(ローラーですが!)&水泳&ランと3種目をついにやることができました!
特に、水泳はフォームが良くなり、呼吸もラクになり、上達している感じがして、楽しくなってきています。

3種目やっているからといって、トライアスロンに挑戦、なんてことは1㎜も思わないし、思ってはいけないのですが…



1月はまだ終わっていないのですが、1ヵ月のTSSはどのくらいになるのでしょうか?

ちなみに、2022年の毎月のTSSをまとめてみました。

(あらためて見ると、よくこの運動量で富士ヒルブロンズが獲れたな…と。)

あ、本題に戻ります。
12月は確かに量が減っていますね。
1月は昨年以上になりそうな感じではあります。
その話は、また今度ですね。(爆)

というわけで、本日は以上です!

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ローラーが楽しくなること間違いなし!
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。

耳が塞がっていないので、ローラーはもちろん、ランニングにもピッタリ!かけ心地もラクで最高です♪

1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。

つま先に付いた滑り止めと縫い目のない履き心地でペダリングに集中できます。踵がガッチリと固定される感じも良いですね♪

【次回以降の予告】
・未定

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