本日もよろしくお願いします。Mです。
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先週、1月の振り返りをしたばかりで、2月の振り返りです！
【サマリー】
富士ヒル100日前を切り、トレーニング量を増やしたい、と思いつつ、本当に増えているか、は分からないので、データを見て振り返って…
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①2月は祝日が2日あって、かなり乗れたはず！
富士ヒルまで残り92日…
早いもので、ちょうど3ヵ月前！
まずいです…迫ってきています。
そんな3ヵ月前に入る前の2月はどうだったか？という振り返りです。
というわけで、前回同様に「intervals.icu」で見ていこうと思います。
データの振り返りの前に、2月は祝日が2日間もあったので、楽しかったです！
2/12は、スタンプラリーライドをご近所さんと一緒に楽しみました。
2/23-25は外ライドもローラーもやって、3日連続で追い込めました！
2月はトレーニングもがんばりましたが、飲み会もがんばりました。(爆)
転職するぼくの壮行会を開いていただき、今週だけで1週間に2回…。
飲みすぎてしまって睡眠の質が悪くなっており、GARMIN先生曰く「疲れています」となっています。
(ピンク色が「疲れています」です…)
体調管理をしっかりと行って、3月を過ごしたいですね！
②2月もトレーニング時間は、対前年119％！
というわけで、早速ですが、昨年比較で2月の結果をご紹介です。
左が2023年で、右が2024年です。
・走行時間
2023年の26時間から、2024年は31時間とアップしました！
5時間アップは、少なく感じましたが、1週間あたりにすると1時間以上。
かなりがんばったのかもしれません。
・スイートスポットトレーニング時間
一番下の「SS]という時間を大切にしていますが、昨年の4時間8分から今年は6時間24分に大幅アップ！
全体が5時間アップですが、そのうちの2時間がSSTによる増加できました。
・Z5以上の高負荷
Z5の時間は減少してしまいましたが、Z6・Z7は増加しました！
外ライドでしっかりと踏めた、ということでしょうか。
・伸びた場所
1月に引き続き、Z1、Z2です！
ラクなところが増えている、と思ったのですが、2月まではベース期間と思っているので、良いのかな、と。
2月までは低強度を増やしていますが、毛細血管が発達し、ミトコンドリアの質が良くなる、という話がありますし、実際、少し強くなっている実感があります。
昨年以上にしっかりとベースが作れた、と思って、富士ヒルまでの残り3ヵ月をがんばって行こうと思います。
③CTLは、ようやく昨年並み回復！
2023年の落車やインフルエンザ発症により、低下したCTLですが、ついに昨年並みに戻りました。
長かったです…
同じく、左が2023年で、右が2024年です。
（intervals.icuだと「フィットネス」という表記です）
それでも、まだ「60」です。
富士ヒルシルバー獲得には、「80」とか「100」が必要なんて話があります。
そう考えると、まだまだですね…
3～5月でトレーニング量を増やして、どこまで上げられるか？
体調を崩さずに、やっていこうと思っています。
富士ヒルに参加される皆様、一緒にがんばりましょー！
今やGARMINウォッチなしの生活は考えられません。
あるだけで、トレーニングや体調含めてトラッキングできて、毎日が楽しくなります。
というわけで、本日は以上です！
【次回以降の予告】
・未定
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