今日もよろしくお願いします。Mです。
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疲れが溜まっており、今週はほぼレストです！
【サマリー】
先週は平日がとにかく忙しくて、ストレスが溜まっているうえに、睡眠時間はぼくには短い5時間ほどが連日、ということで体が重いのでレスト週にしつつも…
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1年でここまで疲労している感じは、あまりないくらい…
新年度が始まって、仕事が忙しいです。
特に先週は忙しくて、疲れも溜まっているのが自分でも分かります。
理由はいくつかあって、
・出社日が増加(3～4日くらいが続く)
・仕事のストレスがキツイ
・仕事が終わらず、睡眠5時間ほどが連続
・金曜日は飲み会
と思い当たる節があります…
GARMIN先生には、疲労や体調を計測するHRVステータスなるものがあるのですが、木曜日には初めて「▲」マークが出ました…
■はアンバランスで、▲は低でいずれにしろダメなのですが…
先週までは●(バランス)だったのですが
体の調子を数値化して把握できて、体の実感とも同じなので、いいですね。
本当に買って良かったです。
というわけで、無理せずに従うこととします。
土曜日は2時間低強度ローラーでヘロヘロ…
土曜日は、金曜日の夜が飲み会だったため、控え目に2時間ほどローラーをすることにします。
春の嵐って感じで、朝から強めの雨が降っています。
こんな時、「ローラー環境があるって幸せ！」って思います。
雨でも憂鬱になる度合いが小さくて済みますし、時には、zwiftが楽しみで雨でも「OK!OK!」って思う時もあるくらいですし。
で、二日酔い気味なので、CペーサーでL2強度で緩く走ることに。
しかーし、体の調子が良くないようで、いつもより心拍が20～30くらい高くて、L2強度なのに180くらいまで行っちゃう異常事態。(爆)
1時間で終了することにして、さらに強度を落として、2.2倍くらいで走れるDペーサーに変更。
ここでも1時間走りましたが、この強度でも心拍の上りは大きくて、「やっぱり今日はおかしいな…。無理しない！」と決めて、負荷自体は低いので物足りない感じもしますが、終了にすることにしました。
「このままで富士ヒル、本当に大丈夫か？」
とちょっと自分が心配になっています。
ですが、この日は、この後、家族でストレス解消の小旅行に出かけるので、まあ良し！ということで終了にしました。
行き先の箱根では、暴飲暴食を大満喫して(爆)、温泉に限界まで入って、泥のように眠ったのでした…
日曜日は朝から、ランニングで脚を傷める！(爆)
金曜日は会社の飲み会、土曜日は家族で暴飲暴食、と二日続けて体を追い込んでいます。(爆)
だからこそ、レスト週といえど、運動はしっかりとしておきたい！ということでランニングです。
いつも旅行先にロードバイクを持っていきたい！と思っており、早5年くらい…
一度も妻の許可が出たことはありません！(爆)
でも、いいんです！
昨年くらいから、出先でのランニングを楽しむようにしています。
知らない街並みや風景を味わいながら走るのって最高だな、って思っています。
というわけで、6時起床で走ります。
今回は、いつかはロードバイクで走りたい箱根旧道です。
朝は6時半でも霧が出ていて、時には小雨混じりのあいにくの天気です。
それでも、走るのはやめられません。
なんて思いつつも、走り始めて5分で箱根旧道の登りで心が折れました…
風景は良くて気持ちが良いのですが、とにかくツラい…
低強度のランニングのつもりが、修行になっています…
で、一度は来てみたかった「七曲り」に到着です。
車では何度も走ってますが、ランニングだと勾配がキツすぎですね…
さ、急いで帰りましょう！
下りは超快適で走れてペースアップ！
しかし、その分、脚にダメージが蓄積しますね。
はい、ランニングは以上です！
コロナが5類移行して、これからお出かけが増えると、経済的にも、世の中にいいことが多いはず。
パワーメーターは色々な種類がありますが、片脚クランクでも、走行中の負荷は分かりますし、FTP計測もzwiftもできるので、ぼくにはこれで充分過ぎます！
これからも愛用していこうと思っています。
GARMINウォッチを手に入れてからは、普段のライドやトレーニングの振り返りがますます楽しくなりましたね！
【次回以降の予告】
・未定
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