今日もよろしくお願いします。Mです。
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今朝は江ノ島へ行って来ました！
【サマリー】
昨年も富士ヒル前に江ノ島へ行き、安全と目標達成のお願いをさせていただいたので、今年も行っておこう！ということで軽めのポタリングがてら…
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富士ヒル前に江の島へ！
今日で富士ヒルまで14日…
残り2週間となりました。
ここまで来たら、ジタバタせずに、しっかりと調整をしていくことが大事ですね。
幸い、体重も少しずつですが、落ちてきているので、あとは体調を崩さないようにするのみ。
で、昨日はAlpe du zwiftをやって、良い感じに追い込めたので、今日は軽めを予定しています。
幸い、GARMIN先生も「軽めが足りないよっ！」と言っていました。
平日の練習時間がとれないので、低強度をやる気が起きず、大体こんな感じです。
あとは、ぼくが弱くて、ちょっとした練習でも高強度になってしまう、というのもあります。(爆)
そして、高強度もギリギリ許容内って感じで、足りていません。(弱すぎ！)
というわけで、軽めに走ろう！ということで江の島へ。
昨年も富士ヒル前に江の島へ行き、安全＆目標達成祈願をさせていただき、無事に叶えていただいたので、今年もお願いする感じです。(切実！)
あ、そうそう！
チェーンを変えておきました。
おかげで、シフトチェンジがスムーズで気持ち良く走れます。
江ノ島神社でお参りさせていただきました！
いつものように、境川サイクリングロードを走ります。
今日は天気も良かったので、ロードバイク乗りの皆さんがたくさんいらっしゃいますが、ぼくはマイペースで進みます。
今日は、ライド後に息子との水泳もありますので、無理しない。(爆)
それでも、往路は向かい風が吹いていて、良いトレーニングになりそうですが、それほどがんばらずに、江ノ島に到着です。
朝早い時間のうちに、早速、江ノ島神社へ行くことに。
時間が経過すると、観光客の皆様が増えてきて、自転車は迷惑になりますからね。
本日のメインイベントの安全＆目標達成祈願を無事にさせていただくことができました。
その後は、海を見ることに。
うーん、実に気持ちが良いです！
ここで海を見て、波の音を聞きながら補給食を味わいました。
では、家に帰ることします。
行きは向かい風だったので、帰りは追い風区間だな！とニヤリとします。
しかーし！
ロードバイクあるあるの行きも帰りも向かい風となってしまいました。(爆)
今日はポタリングなので、骨伝導イヤホンを導入してみました。
完全に耳の穴が開いているので、外の音が全てしっかりと入って来るので、安全で良いですね。
ロードバイク乗りの見な様が装着されているのが、よく分かりました！
これからも安全に気を付けて、投入していくかもしれません。
体調は完全に回復し、調子も戻ってきている感じ！
というわけで、江ノ島ライドが終了です。
軽めを意識したので、疲れも溜まっていない感じで、気持ち良く走れました！
ロードバイクを始めたばかりの昔は、江ノ島まで行ってくるとヘロヘロになっていたのに、ラクに感じるようになってきました。(感慨深い…)
あと、気づいたことがあります。
江ノ島ライドは、体調不良明けの4/29(土)にも走っています。
その時と、本日の走行時間や距離はほぼ同じで、TSSも同じです。
しかし、GARMIN先生はTSSだけでない呼吸数など様々なものを分析して、独自の「負荷」を算出してくれています。
それで見ると…
・4/29(土)
・5/21(日)
同じ距離、走行時間、TSSでパワーも大体同じなのに、負荷はこんなにも違いますし、体調不良明けの4/29は「ハード」で、今日は「ベース」です。
体調不良明けは、心拍がツラかったのですが、今日はラクでした。
平均心拍も10くらい低くなっていました。
(これは体調不良から完全に脱し、調子が良くなってきているのかもしれません。)
でも、TSSだと違いは見えないので、このGARMIN先生の「負荷」というものは、より深い分析数値なのかもしれません。
YoutuberのTOMIさんもGARMIN先生の指示に従ったら、調子が良くなったり、強くなった、とのことなので、この数値は信頼できるのかもしれません。
これからは、TSSだけでなく、GARMIN先生の「負荷」を見て、オーバートレーニングにならないようにしたり、追い込みが足らなくならないようにしようと思いました。
その後は、息子と水泳へ行きました。
平均心拍はロードバイクよりも低いに、水泳はしんどく感じます…
それでも、1年前よりはラクに泳げるようになってきています。
というわけで、本日のポタリングと水泳によって、GARMIN先生が指摘してくれていた「低強度不足」は無事に解決したのでした。(爆)
というわけで、本日は以上です！
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1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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