今日もよろしくお願いします。Mです。
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6月最終週が終わりました！
【サマリー】
富士ヒル惨敗後に決めた新しいトレーニングを6月の1ヵ月間、しっかりと終えることができました。まだまだ強度は低いのですが、手ごたえはあって…
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6/26～の1週間は4日間のトレーニング！
6月最終週は、出社が多く、1週間のトレーニング量は4日だけでした。
しかし、引き続き、carson-4という短時間の45分で終わって、FTPの88％と94％を行き来するトレーニングを平日2回、やることができました。
疲れが溜まっているのか、ちょっとキツイ感じがしましたが、無事に終えられました。
正直、心拍はかなり上がりますし、しんどいです。
それでも、ギリギリやりきれる強度なのがニクイところ。
先週で計6回やりきれました。
おかげでSST領域の滞在時間は、確実に上がってきています。
あとは、これで強くなれれば言うことはないのですが…
■6/28 zwiftローラー carson-5
この日は、zwiftが落ちてしまい、ログがきちんと残せず…
あまりに悔しいので、夜にショート版をやっちゃいました。
■6/30 zwiftローラー carson-4
■7/1 zwiftローラー2時間 SSTとZ2のMIX＆水泳
■7/2 江ノ島までライド
先週もトレーニング量・質ともに満足しています。
量は以前と比べてそれほど増えていないのですが、SSTが増えて、数値に現れない疲労度は高い感じがします。
月曜日は眠くて仕方がないです。
コレジャ、シゴトニナラナイナー(棒読み)
強くなるためには、少しずつでも積み上げるしかないですね！
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というわけで、富士ヒル後でもプロテインは飲み続けていますし、トレーニングも続けています。
次の目標をよく考えて、しっかりと設定したいと思っています。
あとは、バイクメンテナンスを楽しむのもアリかも！と思っています。
1週間のTSSは「418」で順調！
6/26～の1週間のTSSは、「418」でした。
先週は平日ローラーは2回だけでしたが、水泳もやれたので、目標の400に乗せることができました。
本当はもっと増やしたいのですが、弱いので体が持たない気がします…
先週もZ4とSSTに集中できた感じがします。
SST領域を1時間45分越えは今年2回目くらいでしょうか…？
「今までどんだけ質の低い練習してんだよ」ってツッコミが聞こえてきそうですが。
以前は、自転車に乗れるだけで幸せでした。
でも、今は、強くなりたい、と思ってしまっています。
その「強くなりたい」には、上限やキリはなく、決して1番にはなれないのに…
昔は、そんな人たちを「どんな思いでツライことやってんだよ」と思っていたのに…
それでも、やりたいのです。
富士ヒル後にあんな悔しい思いと悔いが残る経験はしたくなくて、今も気持ちは富士山5合目に置いてきてしまっているので。
(そんな風に思っているのに、今週は飲み会があるので、平日ローラーの危機が迫っています…)
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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