今日もよろしくお願いします。Mです。
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3/21時点で富士ヒルまで残り12週で84日…
【サマリー】
トレーニング開始から3週目は、3回目ワクチン接種を行ったので、練習は控え目になりました。しかし、FTP計測はやっておこう！ということでやったら･･･
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トレーニング2週目の前回の記事はコチラ！
3週目(3/14～3/20)は、3回目ワクチン接種でした！
厳密にいうと、3/13(日)に3回目ワクチン接種を終えました。
幸いなことに、副反応は拍子抜けするほど、全くなし。
おかげで、接種翌日の3/14は朝8:30～夜11:30まで全力で働けてしまう状態…
(本当は副反応で休みたかった…というのは内緒の話)
しかし、接種後は安静が基本！ということでトレーニングは控え目にしました。
平日は、水・金の二日のみ。
ともに、30分ほどのローラーだけ。
週末の土日もローラーという1週間でした…
で、3週目のTSSの振り返りです。
うん、減りました！(爆)
ま、ワクチン接種明けですから、仕方ないですね。
無理しない、焦らない、って自分に言い聞かせていました。
といっても、焦るのですが…。
そんな焦りもあるので、接種後6日目の土曜日(3/19)からトレーニング再開！ということで、週末は張り切っていました。
しかし、その土曜日も朝方まで雨が残った、というのも、残念なことの1つ。
雨ならばローラーということで、せっかくなので、FTP計測を行いました。
前回のFTP計測からちょうど1か月経過、というタイミングもちょうど良いかな、と。
で、結果は219W(3.69w/kg)で、15Wアップで、FTPもPWRも過去最高でした！
これは嬉しかったですね。
3回目のワクチン接種でトレーニング量を落として、焦っていた時に、「ちゃんと成長している！」という実感が得られて、安心にもつながりました。
ただ、短時間で終わるramp testで計測しているので、持久力が必要とされる富士ヒルでは、参考にならないかな…とも思っています。
ですので、これからは、持久力を鍛えていく必要があるな…とあらためて認識しています。
でも、ぼくは平日30分、土日もMAX3時間しか乗れないのが基本なので、長時間のZ2領域やベーストレーニングやLSDはやりにくいな…とも思っています。
そんな環境の中で、どう鍛えるか…？
「短時間高強度をやり続ける？ それで目標達成したら、それはそれで面白いのでは？」
「土日のどちらかは、2時間30分ほど平坦をLSD的に走るか？」
そんなことを最近は考えています。
目標達成に向けて、トレーニングメニューを自分なりに考えるのもまた楽しいですね。
それで目標が達成できたら、嬉しいだろうな…
と日々思って、仕事の合間の時間を作ったり、土日に思いっきり自転車に乗るための仕事をがんばるモチベーションにして過ごしています。
って、ここまで書いてから、この記事は、週始めの月曜日にアップするべきだよな、って思っています。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
【次回以降の予告】
・本日のライド(3/21)
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