今日もよろしくお願いします。Mです。
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またしても1週間が終わりました。
【サマリー】
次の目標はまだ正式には決めていませんが、いつものように平日もローラーをやって、土日も楽しみながらトレーニングをやることができた１週間となりまして…
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6/12～の1週間は4日間のトレーニング！
先週は出社が月・火・水と出社が続き、ローラーには乗れず。
木・金の平日2日間と、土・日の4日間のみでした。
4日連続でロードバイクですね！
で、今週は平日2日のみでしたので、いつもやっているようなリカバリーZ2のような低強度はなし。
その分、SSTトレーニングをやっておきました。
carson-4という、短時間の45分で終わって、FTPの88％と94％を行き来するトレーニングにしました。
緑がFTP88％で黄色が94％で、SST領域を29分くらい踏めて短時間が良くて、木・金と連続してやっておきました。
これがちょど良いキツさでやれて、良い感じです。弱っちいぼくにはキツさを感じるので、終えた後の満足度が高いです。それでいて、そんなに疲れが溜まらないので、仕事前にもピッタリだな、と思っています。
■6/15 zwiftローラー carson-4
■6/16 zwiftローラー carson-4
■6/17 江ノ島までライド
■6/18 恩田川・鶴見川サイクリングロード
ローラーでSSTをやったのは、いつ以来でしょうか…？(爆)
ペーサーライドをやっていた時は、自然とSST的になった時もあるとは思うのですが、かなり久しぶりです。
SSTを久しぶりにやったせいか、週末は調子が良かった気がします。
今年はローラー中にprime videoを見て楽しむのではなく、トレーニング自体を楽しめるようにしていこう！と思っています。
それで強くなれれば、最高なんだけどなー。
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というわけで、富士ヒル後でもプロテインは飲み続けていますし、トレーニングも続けています。
次の目標をよく考えて、しっかりと設定したいと思っています。
あとは、バイクメンテナンスを楽しむのもアリかも！と思っています。
1週間のTSSはいつもの「340」と少な目…
6/12～の1週間のTSSは、「340」でした。
少ないですね…
平日2日しかローラーに乗れなかったのと、土日の息子との水泳が息子の定期テスト前でお休みしたからでした。
(って、言い訳ですね！爆)
でも、「340」にしては、充実度が高い気がしています。
「400」を達成しても、ジャンクTSSみたいなムダな負荷ってのもあるのでは、と思っています。
ぼくくらいの少ない練習量だと、平日ローラー50分くらいでのZ2はあまり意味がないのかもしれません。
Z2やるならば、2時間くらいやらないとダメだと思っています。
なので、平日にZ2をやるとしたら、脚が疲れている時のアクティブレストですね。(爆)
土日の2～3時間ライドは楽しみたいですし、これ以上は追い込めない/追い込みたくないので、がんばるとしたら、やっぱり平日の30～50分の練習の質かな、と考えています。
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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