ロードバイクっていいな♪と思うお話―食事・運動量・健康

はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。

今日は、ロードバイクっていいな♪と思う瞬間についての2回目です。
(1回目の記事はコチラ!)

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ロードバイクに朝の2時間乗るだけで消費カロリーは約1,200~1,500Kcalにもなります。成人男性の1日の基礎代謝を朝の時間だけで…
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突然ですが、皆さんがロードバイクっていいなって思う瞬間は何ですか?

ロードバイクって良いところが本当にたくさんある最高の趣味だと思います。
そんなロードバイクの良さを1つずつ確認していくコーナーの2回目です。
(1回目の記事はコチラ!)

今日のお話は、消費カロリーと食事と健康についてです。

ぼくは幼少期から学生時代までずっとスポーツをやってきたので、体型や身体づくりには少しこだわりがございます。
太りたくない、という意識も強いです。

ですが、30歳を過ぎるとスポーツ選手でもないサラリーマンはどうしても基礎代謝と筋肉は落ちて来ます。
体重も増えます。
こればっかりは避けられないです。

ぼくも30歳が近づいたあたりからは、体重を気にして食事を抑えたり、体型を気にしてきました。
それでも少しずつ太ってきていたのが事実。

そして、ランニングも始めることに。

【以前は】ランニングを2年間続けて・・・

ランニングはすごくいい趣味・運動だと思います。
初期の準備が軽めで気軽に始められるし、終わった後の爽快感もすごいです。



ですが、ぼくは2年で断念しました。
理由は、膝と足首の痛みです。
一歩一歩進む度に体重が脚にかかり、どうしても痛めやすくなり、続けられなくなりました。

また、ぼくはランニングだと走れても1時間がいいところで、その場合の消費カロリーは500~600kcalくらい。
ランニング後に大食いをすると、たいして痩せません。

家の周りを走るのが基本のため、単調さに飽きてしまった部分もあります。
やがて走るのが億劫になり、健康促進にもならない、という状況で止めてしまいました。

【事実】ロードバイクの消費カロリーはすごい!

ランニングに比べ、ロードバイクは脚にかかる負担は小さいので、痛みはなく、より長時間楽しめます。

ロードバイクは負荷も小さいので、ランニングより苦しくなく、すごいスピードが出るので爽快感もあり、より長時間走れてしまうことに気づきました。

ぼくの場合は、休日の朝の6~9時が自由になる時間のため、実質2時間しか走れませんが、充分な運動量になると思います。

ブライトンbryton rider420Eの消費カロリーはコチラ!


先日の尾根幹ライドだと、2時間で1,220kcalを消費!
(身長・体重を入れて心拍計とか付けてるから正しいよね?)

同じ日の尾根幹ライドなのに、スマホのアプリでは1,690kcal?

このアプリは信用していません。獲得標高も出ません。
(現在、このアプリはサービス終了でサポートなし…)

成人男性の1日の基礎代謝が1,500kcalと言われるので、ほぼ1日分近くを朝の2時間だけで消費できちゃいます。

となるとその後、普通の食事をして過ごしていると、自然と痩せていきます。あら不思議!?

事実、ぼくはロードバイクを始めてから、他には特別なことをせずとも、3ヶ月で3kg痩せてしまいました。
妻からは顔が貧相になったね、と言われる始末。
(↑ この言い方は酷いですね。やれやれ)

体重増加を気にしていたのに、今度は痩せて行くのを気にする状態にまでなってしまいました。(爆)
そこからは、ロードバイクで走った後は、とにかくたくさん食べるように。

もともと食べることは大好きだったので、こんなに幸せなことはありません。
朝・昼・晩とモリモリと食べています。
妻が作ってくれる食事がより一層、美味しく感じられるようにもなりました。

そして、健康診断の結果も良くなってきています。

つまり、ロードバイクを始めてからは、好きなものを好きなだけ食べて、健康診断の結果も良くなるという最高な状態でございます。

その上、走ることは最高に気持ちよくて、ストレス発散もできちゃう。

そんなロードバイクをこれからも楽しめるように、家族に感謝して、ツラいお仕事をがんばらなきゃ、と思うのでした。

(毎日更新がんばります!)

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“ロードバイクっていいな♪と思うお話―食事・運動量・健康” への2件の返信

  1. こんにちは~。輪々です。
    ブログ拝見させてもらいました。
    とても読みやすく私の、ただ書きなぐった文章とは違いますね~( ̄▽ ̄;)
    勉強させてもらいました。

    私もロードバイクを初めて半年で10kg痩せて周りから「病気?」と心配されましたよ~(σ≧▽≦)σ

    これからも、お互い頑張ってブログ拝見させてもらいます。

    1. 輪々様

      コメントいただけて、感動です!
      ブログも見ていただき、感謝です!
      ぼくは輪々さんのように四国一周や100kmライドのようなスゴいライドはできないので、いつも尊敬しています。
      これからも応援していますので、ブログを読ませていただきます。

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