今日もよろしくお願いします。Mです。
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1月最終日ライドは城山湖ヒルクライムへ！
【サマリー】
昨日、2週間ぶりのライドで心肺がヘロヘロに弱っていることを実感。元に戻るには時間がかかりそうですが、城山湖ヒルクライムに挑戦しておこうかな、ということで出発しますが･･･
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1月最終日でもある日曜日は、良い天気でしたね！
日中は気温も高く、ロードバイクに乗った、という先輩方も多かったことと思います。
車を運転していても、ローディさんが多かったですね。
ぼくも朝イチからしっかり走ることに。
行き先は、城山湖です。
昨日、2週間ぶりにライドしたことで、脚の筋肉はそれほどでもないが、心肺はひどく弱くなっていることを実感･･･
こんな状態で、城山湖ヒルクライムに挑戦しても良いタイムは出ないだろう、という想像は出来るのですが、しっかり乗っておくことが大切、という信念のもとに、城山湖ヒルクライムへ。
本日も軽食紹介コーナーは省略！
でも、メニューに変化は付けていて、いつも「甘いパン」ばかりなのですが、「それでは良くない･･･」ということで少し、変えてみました。
ロードバイクは出発前に栄養を溜め込んでおくことが大切、ということを知りました。
早速、いつもの甘いパンだけでは、良くないかも･･･と思い、本日はいつもの冷凍食品の「今川焼き」に加えて、「魚肉ソーセージ」も食べます。
以前から我が家の冷蔵庫には魚肉ソーセージがあり、欠かさないようにしているのですが(育ち盛りの子がいますので)、ロードバイクに乗る前に食べる、ということに気づかず。
魚肉ソーセージは、栄養価が高くて、脂肪が少なく、食べやすいので、ロードバイクで消耗するエネルギーを考えると、いつものパンだけ食べるよりいいはず。
で、今日も寒いので、冷えるつま先にはカイロを装着です。
アイリスオーヤマの15足入りの靴下用カイロは、1回あたり60円？で超優秀です。
暖かくて、冬のライドが快適になります。
では、出発です！
走行距離44.2kmを走行時間1時間59分で走り、城山湖ヒルクライムは遅めだけど、気持ち良いトレーニングに!?
いつものように境川サイクリングロードから入り、相模原市街を走り、城山湖ヒルクライムの入口である都井沢交差点に向かいます。
ちなみに、今日からサイコン(Bryton Rider420)の表示項目を8個に変更しました！
パワーメーターを装着してから、7項目にしていましたが、勾配(斜度)が見えた方がやっぱりいいよな、と思って8項目にすることに。
ちなみに、以前は勾配(斜度)を表示していたのですが、10%オーバーの表示を見ると精神的にやられてしまうことが多くて封印(爆)していました。
しかし、最近は登りに慣れてきたこともあり、苦手意識も薄れて来たので表示することに。
なんかいっぱい出ていて、いい感じです。(適当)
しかし、今日は(も？)北風が強くて、城山湖ヒルクライムの入口である都井沢交差点までの1時間ですでに脚が削られてしまうヘナチョコ脚ぶり。
「ヤバい、脚が消耗してる･･･」
なんて、思いながら、ヒルクライム入口に到着。
ね、幟が風の力ではためいているでしょ？
呼吸を整えがてら、羊羹を食べて3分休憩。
食べたらスタートです。
いつものように最初の方が勾配がキツくて、15%以上が表示されますが、「見ない見ない。気にしない気にしない」と呟きながらペダリングに集中します。
久しぶりで心肺は弱まってますが、思いのほか楽しさを感じながら、太腿の力で登って行きます。
この集中しながら登って行く感じが好きになってきました。
自分なりにまずまず追い込んで、ゴールです。
うん、今日もいい景色です！
これを見るだけで登った甲斐があるなー、といつも思います。
タイムはダメでしたね。
自己ベストから30秒遅れくらい。
でも、個人的には思ったより登れたな、と。
今年中に目標の7分30秒を目標にがんばります。
久しぶりで心肺が弱まっていて、冬の寒さで筋肉の動きも悪いのにこのタイムならば、夏になれば薄着で重量も軽くなるし、行けるのでは、なんて楽観的な妄想(爆)をしながら走ってゴールです。
というわけで、今日も気持ちの良いライドができました。やっぱりロードバイクは楽しい！
1月は2回も城山湖ヒルクライムしちゃいました。
登り嫌いのぼくにしては成長です。
で、本日のライドまとめも恒例のSTRAVAリンクを貼るだけの手抜きでお届けします。(爆)
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
また新しい1週間、がんばりましょー！
【次回以降の予告】
・1月のライド振り返り
・カイロをインプレしてみる
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