今日もよろしくお願いします。Mです。
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お盆休みが終わってしまいました･･･
【サマリー】
雨が続いたお盆休みが終わり、早いもので２日、ショックで倒れそうです。そんな中、せめて少しでもロードバイクに乗ろうと固定ローラーをやり、「相対的エフォート」を考えてみることに･･･
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STRAVAのスブスクをやっていますか？
ぼくはロードバイク歴3年で、STRAVA歴は2年ほどですが、サブスクを導入してからはまだ2ヶ月ほどの素人でございます。(爆)
セグメントごとの順位が「1日」「1年」「フォロワー」などで確認することができて、ライド後にそれらを確認するのが楽しみの一つになりました。
えっ？遅いくせに？ ですって？
それでも、楽しいんですっ！
失礼しちゃうなー。(あれ？被害妄想？)
ロードバイクで速くなりたい！という思いを持っている場合のモチベーションに大きくつながる有効なアプリケーションだな、と思います。
で、本日、考えてみるのは「セグメント順位・タイム・分析」ではなくて、「相対的エフォート」です。
そもそも、「相対的エフォート」って何？、って感じですが、ぼくもSTRAVA課金の直後は分かりませんでした。
STRAVAによる定義はコチラ！
スゴいシンプルに言うと、心拍数による運動強度、って感じですね。
どれだけ追い込んだか？が分かる数値ですね。
きちんと練習をしている人にとっては、これだけでは足らないと思いますが、ぼくのような練習が足りないヘナチョコのオッサンには、技術のトレーニングの前に、まずはどれだけ追い込んだか？が重要かもしれません。
(まだ、技術の領域に達していないのでね)
こんな感じで、「今週はまだまだだな･･･」とか「今週はがんばった！」が見えて、トレーニングの目安になります。
この数値がなかなか面白くて、ちょっと見てみよう、というのが本日の狙い。
では、早速ですが、ぼくのある週のトレーニングを見てくださいませ。
上の3つが短時間のローラートレーニングなのですが、ほぼ同じくらいの相対的エフォートです。
でも、この3回は実はパワーメーターが不調だったり、正常だったりで、パワーのバラツキが大きいのです。
それなのに、ほぼ同じくらいの数値なのです。
「パワメ不調」の日はこんな感じ↓
「パワメ正常」の日はこんな感じ↓
平均パワーが大きく違います！
それなのに、相対的エフォートはほぼ同じなのです･･･
不思議ですねー。
どうやら「心拍数」「時間」「走行距離」で決まるっぽいです。パワーはあんまり関係が無い様子。
(STRAVAのアルゴリズムがよく分からないので、違っていたら、ぜひ、教えてください。＞偉い人や先輩！)
それならそれで、パワーメーターが不調なぼくにはちょうどいいのですが！(爆)
ま、この数値を元に、がんばったかどうか、などのトレーニングの質も今後はしっかり見ていき、少しでも強くなって行ければ、と思いました。
ちなみに･･･
ぼくの最近の最大の相対的エフォートはコチラ！
440!?
はい、道志みちで山中湖往復の150km、2,000mUPの時のライドですね。
今年は、もうこれを越えるライドはできないかな･･･
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
【次回以降の予告】
・未定
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