【本日のライド】恩田川・鶴見川サイクリングロードとこどもの国周回へ!?

今日もよろしくお願いします。Mです。

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10月最終日の日曜日も走って来ました!
【サマリー】
雨が降るかな?と思っていましたが、いつもの朝の時間帯ならば、降らなさそう!ということで、喜んで走って来ました!ただ、途中で雨が降ると困るので、平坦で安全なサイクリングロードをチョイスして・・・
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10月も終わりますね・・・

本日が終わると早いもので、今年も残り2ヶ月。
寒くなりますが、しっかりと楽しんで行こう!と思います。
というわけで、本日も朝から走って来ました!

朝、いつも通りの6時前に目覚めてから、すぐに天気予報をチェック!
雨昼前くらいまで降らなさそうなので、走って来ることにします。

とはいえ、途中で雨が降り出すと困るので、比較的、安全な平坦のサイクリングロードをチョイス。
行き先は恩田川・鶴見川サイクリングロードにします。

ヘナチョコ脚なので、昨日の尾根幹と坂で疲労したので、今日はのんびりと走りたい、という弱弱(よわよわ)でございます。(爆)

で、少し遅めの7時にスタート!
今日は、曇りで放射冷却が効かないせいか、そんなに寒くはないので、指切りグローブで行きます。

恩田川・鶴見川サイクリングロードは、比較的、空いていて、気持ち良く走れます。
タイヤが転がる音、ギアチェンジの「カチャッ!」という音に癒されます。

あっという間に、新横浜の日産スタジアムに到着です。
走っているうちに、調子が出てきたので、新羽橋までの4.8kmTTをやることにします。

風がかなり強くて、横風気味ですが、往路は向かい風で速度が出ずにややトーンダウンしながらも、しっかりと追い込んで終了です。

うん、遅いですが、追い込めたので良し!

ゼェハァゼェハァ~と荒い息をしている怪しいオジサンの状態で、空を見上げると、今にも雨が降りそう・・・

とはいえ、復路でもトレーニングになるように、それなりに負荷をかけてペダリングをして行きます。
こういう時にパワーメーターは良い目安になります。
Z3(ぼくの場合は170Wくらい)は最低限キープしながら走って、いつもの田んぼで休憩。

うん、雨が降りそう・・・



いつもだったら、ここから家まで帰って行くのですが、「もう少し乗りたいなー」と思い、行き先を考えます。

「こどもの国周回を走ろう!」と思い、向かいます。
約20分ほどですが、短い登りもあるので、追い込めるので、いいトレーニングになるな、と。

恩田川からはすぐに到着し、早速、スタートです。

今日は信号運がすごく良くて、気持ち良く走れます。

しかし、緑山住宅の坂では、昨日からの疲れもあり、脚が無くなっており、ちっとも踏み込めず、ケイデンス中心で回して登るヘナチョコぶり・・・

そして、ラスト500mくらいはヘロヘロでゴール・・・

自己ベストと同タイムですが、完全に信号運です。(爆)
それでも、楽しくトレーニング出来たので、OKです。

約56kmをグロス2時間半で走って、終了です。
雨にも降られず、「楽しかったー!」と思えて、帰宅できるのは幸せですね。
これだから、ロードバイクはやめられないです。

土日の2日間のライドはともに50km以上で距離はほぼ同じ。アップダウン中心と平坦中心の違いのみ。

では、トレーニングストレススコア(TSS)はどうなんだろう?と思って見てみました。

・10/30 尾根幹と坂中で53km


TSSは、173.5

・10/31恩田川・鶴見川CRとこどもの国周回 55km


TSSは、148.2

やっぱり、アップダウンや坂を登った方が、トレーニングになるんですね・・・。
土日でバランスよく走って行きたいものです。




ちなみに、今日は疲れがあったのですが、脚攣りはナシ。
前日の夜と、走りに行く前のサプリが効いているのか、プラシーボ効果か。(爆)

1,000円ほどの価格で、ぼくの場合は6ヵ月は持ちそうです!プラシーボ効果かもですが、脚は攣りにくくなったと思っています♪

というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。

新しい1週間が始まりますが、11/3(水)はお休み!
どこに行こうかな?楽しみ!それだけで、仕事をがんばれます。

【次回以降の予告】
・未定

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