今日もよろしくお願いします。Mです。
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土日は、雨でしたね…
【サマリー】
というわけで、外ライドの記事が書けないので、いつも以上に内容のないローラーライド振り返りをしてみようかな、と思っていまして…
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土日が雨の場合は恒例のローラーをやります！
せっかくのお盆なので、お盆ライドを楽しみにしていたのですが、外は走れず…
本当は、江ノ島に言ったり、ひまわりを見に行ったり、川ドボンができるライドをやりたかったのですが。
ま、仕方がないですね。
日曜日は走れる、と思ったのに朝は雨が残ったので、無理はしませんでした。
というわけで、土日はローラーにしました。
最近は、ローラーも以前よりも楽しくなっています。
それは、以前、ブログでも紹介したコチラ。
GROWTACのGT-Rollerに変更したからです。
フロントフォークを固定する唯一(？)のローラーだと思いますが、前後左右にバイクが揺れて、実走感が本当に高いです。
これにしてから、ローラーでも上半身をしっかりと使えるようになり、ローラーだとお尻が痛くなる現象も解決されています。
というわけで、土日のローラーライドを簡単に振り返っておこうと思います。
今週は、8/11(祝)の山の日に裏ヤビツに行って、100㎞ライドをしており、ヘナチョコ脚的には弱っているので、ローラーは軽めです。(爆)
■8/13(土) Cペーサー1時間45分
スタートから40分ほどで、雨が強くなってきて、一時中断。
画像は、後半の66分のみ。
2.5倍くらいのLSDだと、いくらでも走れそうな感じがしますが、走り終わった後は、脚がしっかりと重くなっていました。
地脚がまだまだ出来ていない、ということですね。(爆)
■8/14(日)イベント 1時間52分
ウォーミングアップは10分だけ。
うん、脚が重い！今日の調子は悪そうです。(爆)
その後、48㎞で約1,000mUPのイベントに参加。
登り2つがとにかくキツイ…
1つ目はFTPくらいで調子よく登れたのですが、2つ目を登っているところから、脚が重くなってきてパワーが出なくなってきます。
どうやら、過去になったことがあるハンガーノック的な感じだと気づきます。
朝一で起きてから、約90分ほど補給もせずに水だけ飲んで走っていたのが原因のようです…(爆)
自業自得です。はい。
残り5㎞まで来て、ゴールまでペダルを回しているだけでも到達できそうな距離ですが、あまりのしんどさからリタイヤです…
弱すぎ！(爆)
ローラーでもしっかりと補給しないとダメですね！
良い経験になりました。そして、反省です。(爆)
ま、賢明な先輩方はこんな愚かなことはしないでしょう。
8/8-8/14の1週間は、TSS「500」を突破！大満足です！
というわけで、お盆の1週間を終えました。
今週は、ヤビツ峠にも行っており、よく乗りました！
いつの間にか、週5ペースを越えるようになっています。(爆)
TSSは久しぶりの「500」越え！
富士ヒルに向けて、追い込んでいたGW以来ですね。
こんだけ乗ると、週末はローラーでも満足感があります。
あと、少し強くなってきている感じもします。
でも、ぼくはまだまだ弱いので、ここで調子に乗って、やりすぎると疲れが溜まって不調になったりするので、気を付けないと…ですね。
あ、そうそう。
気が付いたら、体重も今年一番少なくなっていました…
zwiftの体重設定は58.7㎏で走っていたので、2㎏も重い状態の設定で走っていました…。
この2㎏は速度で損しているんだろうな…なんて思いますが、そもそも遅いので、気にしない。
こまめに体重チェックとzwiftへの反映をしないとダメですね。
体脂肪率も今年一番少ない状態に！
これは調子が良いのか！
今、FTPテストしたら、過去最高のPWRが達成できるか？なんて思いますが、ツラいからやりません。(爆)
少しは強くなっているのかな？
ヒルクライムとか、イベント参加がしたくなりました！
というわけで、本日は以上です！
【次回以降の予告】
・未定
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