今日もよろしくお願いします。Mです。
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早くも10月3週目が終了しました…
【サマリー】
10月3週目は仕事がなかなか忙しくて、平日ローラーは2回しかできなくて、練習量は伸びず…
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10月3週目は運動4日間だけです！
人気のない「1週間の振り返り」となります。
「何のためにやっているか？」ですって？
完全に自分のための振り返りです。(開き直り！爆)
この記事を書くことが、毎週のトレーニングにつながります。
そして、このシリーズを読んでいただいている人から「いつもがんばっていますね！刺激をもらっています！」という嬉しい励ましもいただいてしまったので、これからも勝手に続けます。(爆)
で、10月3週目は、平日5日間みっちりあって(当たり前！)、ヘロヘロでした…
それでいて、仕事がなかなか忙しくて、睡眠不足の連続。
出社の日も多くて、平日ローラーは2回のみでした。
毎週、平日3日はローラーに乗りたいのですが。
では、恒例の運動した日を1日ずつ振り返ります。
■10/19 ローラー
■10/21 ローラー
■10/22 ローラー(土曜日なのに！爆)
■10/22 水泳！(久しぶり…爆)
■10/23 kさんと江の島往復の朝練！
外ライドは、なんと1回のみ…
練習量も少ない印象です。
それなのに、水泳では「左脚を攣る」という酷い有様で、ヘナチョコぶり全開です。(爆)
練習量が少ないのに、脚を攣る、ということは何らかの原因があるはず…
思い当たる節は…
睡眠不足、プロテイン切れ(今週は練習後に飲めず…)、先週までの疲れの蓄積、などなどあります。
今週の平日中にしっかりと回復させなきゃ、ですね。
そのためにも、平日のローラーは無理せずにLSDをしようと思います。
1週間のTSSは目標の「400」達成できず…
今週は、1週間のTSS「400」オーバーを達成できませんでした…
うーん、少ない。
やっぱり、平日は3日は乗って「100」を稼ぎ、土日の二日間で「300」を稼いで、合計400オーバーにする必要がありますね。
先週は、平日の練習が少なすぎですね…
日曜日は、kさんとも朝練をさせていただいたので、週末は追い込めていたのですが。
やはり、在宅勤務日は時間を見つけてローラーを必ずやることが大事そうです。
当たり前ですが、継続は力なり！ですね。
TSSも先週からは、少し下がってしまいました…
ま、そんな週もある、と思って、無理せずに気楽に楽しんでやっていくこととします。
それにしても、今週も仕事が忙しいです…
そして、出社も多い1週間です。
耐えるのみ…
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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