【雑談】10/17-10/23の1週間は「どのくらい走った?」(20221025)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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早くも10月3週目が終了しました…
【サマリー】
10月3週目は仕事がなかなか忙しくて、平日ローラーは2回しかできなくて、練習量は伸びず…
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10月3週目は運動4日間だけです!

人気のない「1週間の振り返り」となります。
「何のためにやっているか?」ですって?
完全に自分のための振り返りです。(開き直り!爆)

この記事を書くことが、毎週のトレーニングにつながります。
そして、このシリーズを読んでいただいている人から「いつもがんばっていますね!刺激をもらっています!」という嬉しい励ましもいただいてしまったので、これからも勝手に続けます。(爆)

で、10月3週目は、平日5日間みっちりあって(当たり前!)、ヘロヘロでした…
それでいて、仕事がなかなか忙しくて、睡眠不足の連続。
出社の日も多くて、平日ローラーは2回のみでした。
毎週、平日3日はローラーに乗りたいのですが。

では、恒例の運動した日を1日ずつ振り返ります。

■10/19 ローラー

■10/21 ローラー

■10/22 ローラー(土曜日なのに!爆)

■10/22 水泳!(久しぶり…爆)

■10/23 kさんと江の島往復の朝練!

【本日のライド】いつもの朝ライドは、江の島へ!kさんと一緒に平坦を踏む練習…(20221023)

外ライドは、なんと1回のみ…
練習量も少ない印象です。

それなのに、水泳では「左脚を攣る」という酷い有様で、ヘナチョコぶり全開です。(爆)
練習量が少ないのに、脚を攣る、ということは何らかの原因があるはず…

思い当たる節は…
睡眠不足、プロテイン切れ(今週は練習後に飲めず…)、先週までの疲れの蓄積、などなどあります。

今週の平日中にしっかりと回復させなきゃ、ですね。
そのためにも、平日のローラーは無理せずにLSDをしようと思います。

唯一と言っていい「前輪固定」で後輪フリーのローラーで、実走に近くて、それでいて安全。ぼくにとっては、最高のローラーです♪



1週間のTSSは目標の「400」達成できず…

今週は、1週間のTSS「400」オーバーを達成できませんでした…

うーん、少ない。
やっぱり、平日は3日は乗って「100」を稼ぎ、土日の二日間で「300」を稼いで、合計400オーバーにする必要がありますね。

先週は、平日の練習が少なすぎですね…
日曜日は、kさんとも朝練をさせていただいたので、週末は追い込めていたのですが。

やはり、在宅勤務日は時間を見つけてローラーを必ずやることが大事そうです。
当たり前ですが、継続は力なり!ですね。

TSSも先週からは、少し下がってしまいました…

【雑談】10/10-10/16の1週間は「どのくらい走った?」(20221017)

ま、そんな週もある、と思って、無理せずに気楽に楽しんでやっていくこととします。
それにしても、今週も仕事が忙しいです…
そして、出社も多い1週間です。
耐えるのみ…



というわけで、本日は以上です!

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ローラーが楽しくなること間違いなし!
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。

耳が塞がっていないので、ローラーはもちろん、ランニングにもピッタリ!かけ心地もラクで最高です♪

1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。

つま先に付いた滑り止めと縫い目のない履き心地でペダリングに集中できます。踵がガッチリと固定される感じも良いですね♪

【次回以降の予告】
・未定

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