今日もよろしくお願いします。Mです。
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クリスマスイブですね！
【サマリー】
寒さも本番を迎えていますが、クリスマスイブであっても、貴重な晴れの土日はしっかりと走ることにします。今日はいつもご一緒いただくkさんと…
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オジサン二人で恩田川・鶴見川サイクリングロードへ！
待ちに待った土日です。
しかも、クリスマスイブとクリスマス。
ま、オジサンにはあまり関係がないのですが。(爆)
それでも、ご馳走食べたりするのは楽しみですね。
で、前日の12/23(金)から、ロードバイクに乗るのが楽しみで、ご近所さんのロードバイク乗り3人のグループLINEで「年末年始はどこを走る？」と盛り上がりました。
ロードバイクあるある詐欺が行われそうです。(爆)
こんな出会いに本当に感謝です！
で、行き先は恩田川・鶴見川サイクリングロードで平坦でしっかりと走る、というトレーニングライドに決定です。
いつもご一緒してくださるkさんと、朝の7時に集合です。
朝は1℃でした…
寒さ本番ですね…
それでも、真冬用ウェアを着たので、快適でした！
安くても十分ですね♪
鶴見川サイクリングロードで往復練習にトライ！
今日は恩田川・鶴見川サイクリングロードでトレーニングをすることにします。
一人だとなかなかがんばれませんが、二人だと気を抜かずに走れます。
本日のメインの練習場はコチラ！
9.7㎞の往復ルートを2本走ります。
約40分弱くらいを淡々と踏み続ける練習です。
信号もなく、ずっと走り続けられるのが良い所。
ちなみに、ここまで来るのに、約20㎞ほど走っているのですが、同行のkさんがところどころでアタックするので、すでにヘロヘロになっています。(爆)
今日の目標は、約40分ほどを3.4倍くらいで走ることを目指します。
富士ヒルの半分くらいの時間のSSTって感じですかね。
今日は風が強くて、サイクリングロードだと風よけがないのでモロに受けて、辛いですが、それも良いトレーニングと思うことに。
STRAVAだとこんな感じで風が強すぎ…
今日もkさんとは時間差スタートにして、お互いが風よけにならないようにトレーニングモードで走ります。
(どこを目指している？爆)
で、寒さと風に負けそうになりながら、なんとか40分弱を走り切れました…
「202W」で走れたので、3.44倍なので、目標達成です。
富士ヒル前にほぼ同じコースを走った時は「195W」くらいだったので、少しは成長しているのかもしれません・
ま、それでも、kさんはぼくよりも遥か先にゴールしていました。
うん、まだまだ到底、追いつけません…(爆)
2時間38分で68.5㎞を走って、大満足！
メインの練習コースの往復2本を終えたら、トイレ休憩です。
冬場は休憩すると、汗が冷えて寒いですね…
すぐに再開して、今度は約5㎞のコースを往復で走ることに。
これを2本やろう、と思います。
しかし、予想通り(？)脚が売り切れており、二人で相談して、1本で終了です。(爆)
約20分のトレーニングのはずが、10分で終わらせてやりましたよ。(爆)
はい、やりすぎ注意ですから。
では練習終了で、戻ります。
しかし、この戻り道が実にキツかったです…
kさんが踏みまくるので、必死に耐えて、なんとか終了。
いやー、大満足の朝練になりました！
ヘロヘロになりましたね…
最近は練習量を減らしていたので、本当に良い練習になりました。
kさんに感謝ですね。
帰宅後のプロテインが実に美味しかったです。
染みた…
というわけで、本日は以上です！
さて、明日はどこを走ろう…
【次回以降の予告】
・未定
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