今日もよろしくお願いします。Mです。
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1月2週目が早くも終わりました！
【サマリー】
先週は祝日もあって、まずまず充実の1週間にすることができたかな、と思っておりますが、体がまだ慣れていなくて、しっかりと疲れが溜まっており…
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1/9～週も5日間トレーニングできました！
2023年の2週目も、まずまず運動できました！
1/9の祝日から始まり、1/10(火)からは仕事も本格的にスタートして、と充実した1週間になりましたね。
そんな時こそ、最初からしっかりと生活リズムと運動リズムを作りたい！思ってましたが、無事にスタートが切れたようです。
このまま6月の富士ヒルまで、少しずつ上げて行きたいですね。
1月いっぱいは、引き続き、慣らし期間とするのですが、富士ヒルまでの2・3・4・5月と4ヶ月は毎月のテーマをしっかりと設定して、練習内容などを組んで行きたいと思っています。
やっぱり週5日、運動ができると満足度が高いですね！
■1/9 恩田川・鶴見川サイクリングロード
■1/12 zwiftローラー
■1/13 zwiftローラー
■1/14 zwiftローラー Alpe du zwift
■1/15 恩田川・鶴見川サイクリングロード
(この日は、今年一発目の水泳もできました！)
まだ体が目覚めていないのか、ちょっと疲れが溜まっている感じがしますが、弱いだけですね…
そして、今週もローラーが大活躍でした！
平日仕事前に30分ちょっとローラーを回すだけで、精神的にも満たされますし、体も目覚めます。
運動しているせいか、仕事で嫌なことがあっても「仕方ないなー」って思えるので効果大です！
1週間のTSSは「444」で今年最高！
1/9～の1週間のTSSは、「444」でした。
先週が409ですから、過去最高です！
って、まだ2週間だけですから、過去最高も何も…ふざけすぎですね。(爆)
ちなみに、富士ヒルトレーニングに向けたブログを読んでいたら、パワートレーニングのTSSは、富士ヒルでブロンズ以上を目指す人は「1週間で500くらい」という記事がありました。
ぼくは、昨年の富士ヒル前も300台～400ちょいくらいでブロンズを獲得できたのですが、シルバーを目指すとなると、週のTSSはどのくらい必要なのでしょうか？
怖いですね…。
(昨年の富士ヒル前の1週間5/31～6/5のTSS)
正直、昨年から200も増やせる気はちっともしないですが(爆)、強くなるのか心配ではあります。
強くなっているかどうか？は、ヤビツ峠などで分かると思うので、今年は冬の間にも1回くらいは走りに行きたいなーなんて思っています。
来週の土日の1/21＆1/22は寒い週末になるそうです…
コロナ感染も拡大していますし、体調に気を付けて行きましょう！
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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