【1週間の振り返り】1/30~2/5の1週間はどのくらい走った? (20230206)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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2月に入ってしまいました…
【サマリー】
先週は順調にトレーニングすることができまして、平日・週末ともに充実していましたね。水泳もやることができ、疲れも溜め過ぎず、良い感じでしたが…
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1/30~の1週間は久しぶりに5日間トレーニング!

先週も寒かったですね!
今年の冬は寒いですよね…
それでも、週5日トレーニングできたので、「エライぞっ!自分!」って誉めたいです。
(自分に甘いっ!爆)

やっぱり平日3日間、朝ローラーに乗れたのが良かったです。

たった30分でも、やれると気持ち良くて、仕事もがんばれて、良いことしかないですね!
しかし、今後、コロナが「5類」に引き下げられると、在宅勤務がなくなり、昔のような出社勤務が中心になる可能性があり、勤務前のローラーはやれなくなり、平日のトレーニングは難しくなるのでしょうか…?

そう考えると、納得できるトレーニングをして富士ヒルに臨めるのは2023年の今年が最後なのかもしれません…

■1/31 zwiftローラー

この日はラクをしちゃいましたね…

■2/1 zwiftローラー

Bペーサーのキツイ方のGenieさんをチョイスしましたが、いつもよりキツかった気が・・

■2/3 zwiftローラー

(スクショをミスって、写真なし!爆)

この日もBペーサーのGenieさんをチョイスしましたが、キツイっ!
途中、右脚をやや攣る事態まで発生…
やっぱりウォーミングアップなしで、この負荷はぼくにはキツイのかも。

■2/4 zwiftローラー2時間と水泳


【本日のライド】晴れの土曜日なのにローラーzwiftと水泳のみ‼(20230204)

久しぶりの2時間LSDをやってから、水泳に行き、良い感じに運動できた1日でした。

■2/5 鎌倉→江ノ島ライド

【本日のライド】久しぶりの鎌倉と江ノ島で真冬の海を見る‼(20230205)

3時間の外ライド、とにかく最高でしたー!

冬の間は、週4日ローラーをして、外ライドを1日というペースを続けたいですね。

ローラーはzwiftとGROWTACのGT-Roller環境に大満足していて、本当に買って良かった!と思います。
「週4日ローラーをやろう!」って思えるのって、スゴイことですからね。(爆)

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ぼくは、外実走もzwiftも4iiiパワーメータを愛用しています。
低価格ですが、安定していますし、最高だと思っています。
本当に良い製品ですね!

新製品(precision 3)が出ましたが、ぼくには低価格の旧Verのprecision 2で十分です。安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくはR8000タイプを使用していますが、左クランクのみなので、R7000でも十分だと思います!
新製品(precision 3)が出ましたが、ぼくには低価格の旧Verのprecision 2で十分です。安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくは愛用中ですが、トラブルもなく、快適でロードバイクに乗るのが楽しくなります!



1週間のTSSは「401」でギリギリ目標達成…

1/30~の1週間のTSSは、「401」でした。
本当にギリギリで目標達成です。
1週間の最終日の日曜日のライドで調整したのでは?という説もあります。(爆)

やっぱり400に乗せると、満足度が高いですね。
そして、体もそんなには疲れが溜まっていません。
2月いっぱいは400をキープしたい!と思っています。

先週は、負荷の最大ボリュームはZ3でしたが、今週はZ2とZ3が同じくらいでしたね!

ぼくくらいの短い練習時間だと、Z3をたっぷりやるのがいいのか、Z2をやるのがいいのか、同じくらいがいいのか?
その答えは、わかりませんっ!(爆)



今週は火曜日・金曜日が寒いようで、雪も降る可能性があり、週末に山を走るのは難しいかもですね…
(走る気、ないだろっ!っていうツッコミはしないお約束。爆)

というわけで、本日は以上です!

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ローラーが楽しくなること間違いなし!
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。

耳が塞がっていないので、ローラーはもちろん、ランニングにもピッタリ!かけ心地もラクで最高です♪

1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。

つま先に付いた滑り止めと縫い目のない履き心地でペダリングに集中できます。踵がガッチリと固定される感じも良いですね♪

【次回以降の予告】
・未定

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