今日もよろしくお願いします。Mです。
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1ヵ月ぶりにランニングをしました！
【サマリー】
前回、ランニングをしたのは1月末なので、1ヵ月ぶにランニングに挑戦です。そして、その後にすぐにローラーをやってみるという2部練習にトライしたのですが、これが満足度が高くて…
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1ヵ月ぶりのランニングに挑戦！
今日で富士ヒルまで98日…
はい、本題に入ります。
自転車ばかり乗っていて、在宅勤務が中心だと歩くことが少なくなって、骨密度が低くなる、という話をよく聞きます。
というわけで、ランニングをやっていこう！と2023年は少しだけ(爆)、思っています。
また、ランニングの方がロードバイクよりも負荷は高くて、特に心肺の練習効率が良い、なんて話も聞きます。
なので、1ヵ月に1回だけですが、月末にやっていこうと思っています。
(「1ヵ月にたった1回？」というツッコミはしないお約束！爆)
前回は、1ヵ月前…
この後、脚がボロボロになって、階段を下りるのが本当にキツくなったのでした。(爆)
脚が弱すぎっ！
今回は、先月に走っているから、脚がランニングを覚えていて、疲れないことを期待！
で、朝はゆっくり目に起きて、スタートです。
ランニングは無理せず約30分だけ！
1月末は10㎞を走ったのですが、2月末の本日は約5㎞ちょっとにします。
その理由は脚が痛くなるのがイヤだから…です！
日常生活に支障が出るのは困りますから。
(はい、弱すぎ！)
で、今日は風が強いです。
ロードバイクは風に弱い乗り物だと思うのですが、ランニングも風はキツイですね…
向かい風になると、進むのにパワーが必要で辛かったです。
というわけで、こんな感じで終了です。
無理せずに走ったので、今のところは前回のような足の痛みは出なさそうです！
もしかしたら、成長したのかもしれません。
たまにはランもいいですね！
実に気持ちが良かったです。
今日は花粉もたくさん飛んでいると思ったので、フェイスカバーをしていたのですが、ランニングの後、本格的に今年度の花粉症が本格化してしまったようです…
今日一日、とにかく辛いです！
ランニングの後は、すぐにローラー！
ランニングを終了して、帰宅したら、すぐにローラーに乗ることにします。
パンツはすぐにビブショーツに履き替えて、上のジャージはそのままでローラーに直行です。
いつものようにzwiftを立ち上げて、どのくらい走れるのか、を楽しみに(？)スタートします。
脚はやっぱり疲労しているようで、重いですが、次第に慣れてきて、良い感じのクールダウンになりそうです。
いつもよりもゆっくり目のペーサーで、ほぐすような意識をもってペダリングをしつつ、動画鑑賞を楽しみました！
途中、調子が出てきた感じがしたのですが、ここでがんばり過ぎると、ヘナチョコなので死んじゃいますので、パワー表示を見て、抑えるイメージでペダリングに集中しました。
一定ペースで走る、という時にもパワーメーターは役立ちますね！
ぼくのお小遣い的にはパワーメーターは約3～40,000円と高いですが、本当に必需品です。
というわけで、合計で2時間未満でしたが、run&rideのWトレーニングは満足度が高い！ということが分かりました。
次回はもう少し時間を増やしてやってみようかな？なんて思っています。
その前に、今年の花粉は本当に厄介なので、もう1回、病院に行ってきて、薬をもらってこなくっちゃ…
【次回以降の予告】
・未定
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