今日もよろしくお願いします。Mです。
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暖かくて、最高に気持ちが良い陽気ですね！
【サマリー】
鶴見川サイクリングロードの太尾公園と水道橋の工事が終了した、という話を聞いたので、早速ですが、走りに行ってくることにしたのですが…
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暖かく走りやすい季節になりました！
待ちに待った土曜日、ということで走りに行くことに。
そして、暖かくなってきたので、外を走ろう！と思います。
行き先は、鶴見川サイクリングロードです。
今年に入ってから、工事で通行止めになっていた太尾公園の水道橋の箇所が開通となったのです！
この橋の部分が工事で通れなくなっていたんですよね…
で、ここが通れるようになると、ここから往復9㎞ほど、平坦をノンストップで走ることができます。
そして、路面もまあまあキレイで、道幅も広くて走りやすいので、お気に入りです。
ここを2往復するセグメントがあります。
19㎞をノンストップで走れるって、いいですよね！
で、今日はここを走ろう！というのが狙いです。
30分以上になりますので、良いトレーニングになるのです。(こんな道、なかなかないです。あるのかもしれないけど、ぼくには見つけられていない！)
19㎞のセグメントで30分集中して走る！
今日も暖かいですね！
今の時期が、ロードバイクで最も走りやすいのかもしれません。
冬の間、厚めで重いウェアをずっと着て走ってきましたが、ついに夏用ジャージとビブショーツで走れました。
といっても、まだ朝は寒いので、「アーム＆レッグウォーマー」は付けていますが。
それでも、身軽くて、気持ちが良くて、強く＆速くなったような錯覚をしてしまいます。(爆)
50分ほど走ったら、お目当ての19㎞のセグメントに到着です。
今日は、最初は抑えめで後半から上げて行く、という作戦です。
(当たり前！爆)
で、後半にはすっかりバテバテになってしまったものの、気持ちよく走って、終了…
はい、自己ベストでした！
どうやら、風向きが良かったようです。
前回から2分以上短縮ですね。
30分以上、ノンストップで車を気にしなくてよくて、集中して走れるのはいいですね！
タイム的には、ヤビツにちょっと足りないくらいなので、このパワーで走り続けられれば、自己ベストが出ると思うので、「平坦でヤビツ練習」(爆！)なんて思っています。
復路では、河津桜を楽しみました！
2時間8分で59㎞走れて、効率的なトレーニング！
帰りの道は、春になって咲き始めた花を見ながら、帰ることに。
良い季節ですね！
では、本日のまとめです。
実に効率の良いトレーニングだと思います。
サイクリングロードなので、信号ストップがほぼないのがいいですね！
19㎞セグメントを走ると、Z4の割合が多くなるので、本当に良いトレーニングだと思います。
ローラーzwiftだと、そこまで追い込めないんですよね…
(メンタルが弱いから…爆)
明日も夏ジャージ＆ビブショーツで走れる！と思うだけで、モチベーションになります。
とはいっても、「アーム＆レッグウォーマー」は必須ですが。
最初は、「アームウォーマーなんているの？」と思っていましたが、今や春と秋では装着率が高くて、持っていると幸せになれるアイテムです。
パワーメーターは色々な種類がありますが、片脚クランクでも、走行中の負荷は分かりますし、FTP計測もzwiftもできるので、ぼくにはこれで充分過ぎます！故障もしませんしね。
これからも愛用していこうと思っています。
【次回以降の予告】
・未定
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