今日もよろしくお願いします。Mです。
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GWの最終日はFTPテストです！
【サマリー】
GWの締めくくりとして、逃げ続けていたFTPテストをようやく実施！今回もrampテストでしたが、やっぱりツラくて、心肺は限界になり、脚もパンパンに…。気になるFTPは？
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GWの最終日はFTPを実施！
今年はFTPテストをまだやっていません…
前回のFTPテストは、昨年の11月でしたが、6ヶ月もやっていないことに。
富士ヒル前に1回はやろう！と思っていたのですが、体調不良になったりしたので逃げていたのですが、本日、いよいよやることにします。
(前日にkさんがFTPテストをやっていた影響もあります…)
正直、やる前から気が思いです。
・FTPテストはrampテストでもキツイ…
・体調不良でトレーニング不足
・富士ヒル＆自走帰宅の疲れ
・実は体重が過去最高になっている
とやらない理由が次々に浮かんできます。
それでも、「やるんだ！」「今日やらなかったら、富士ヒル本番までやらないぞ…」「今の実力を思い知れ！」って感じで、自分を奮い立たせます。
FTPテストに向けて、最初に体重測定しておきます。
予想はしていましたが、大台(60㎏)に乗っています…
4月の体調不良で運動量が減っているのに、「栄養栄養！」とか言って、よく食べてましたし、GW中もめいいっぱい食べてました！（爆）
いつもは57～59㎏くらいなのに、重いです。
これはPWRが下がるな…とイヤな気持ちになります。
最初に16分のウォーミングアップメニューをやっておきます。
すでにツライです…(弱すぎる！爆)
で、FTPテスト本番です。
ツラい時間はラスト3分くらいなのですが、やっぱりツラくて、特に今回は脚がパンパンになり、心拍もほぼ最大心拍数の195まで上がって、死にそうになりながらも、終了です。
（本当にツラかったです…。死にそうなひどい顔をしていたと思います）
FTPテスト後は、約1時間ほどテンポ走をしておきました。
で、気になる結果は…
FTPは227W(過去最高！)だけど、PWRはイマイチ…
早速、算出されたFTPを確認します。
227Wでした！
これまでの過去最高は、昨年の11月の226Wなので、更新できました。
体調不良があったり、疲れが残る状態にしては、満足で一安心です…
しかし、体重が重いので、PWRはイマイチです…
PWR 227W÷60.0㎏＝3.78w/㎏
これがどんなものか？と過去の自分と比べておきます。
昨年同時期の5月の結果
PWR 227W÷60.0㎏＝3.78w/㎏
前回の結果
PWR 226W÷58.6㎏＝3.86w/㎏
うん、ちっとも強くなっていないです！
1年間トレーニングを続けて、この結果には、少し落ち込んでしまいました…
もう頭打ちなのでしょうか…？
まずは体重を落とすことが大事だな、と反省です。
とかいいつつ、この後、昼ごはんに家族でビッグマックとポテトのセットを食べておいてやりましたよ！(爆)
久しぶりに息子との水泳へ！
そして、GWの締めは久しぶりの息子との水泳です。
体調不良などもあり、かなり久しぶりです。
最初は体が泳ぎ方を忘れていましたが、後半は取り戻して、なんとか終了です。
いつもの2,000mがツラく感じましたが、結果的には気持ち良く泳げました。
GARMINウォッチがあると、水泳もしっかりとトレーニング管理できて、いいですね！
もはや、必需品なのです。
本当に買って良かった！
本日のおまけ！
GW中に最も活躍したアイテムは何かなー？って考えていました。
GWとしては、過去にないくらいロードバイクでたくさん走ったのですが、パンクすることなく走り切れたので、「チューブ」かな、と思います。
今回から、中華TPUチューブを導入したのですが、後輪のチューブはエア漏れがするので、いつものSOYO軽量ブチルチューブに交換していましたが、さすがの安定感でした！
ちなみに、フロントタイヤの中華TPUチューブは、富士ヒルの激しいダウンヒルをカーボンリムホイールで降りてきましたが、ブレーキの熱でパンクなんてトラブルもなく、快適でした。
富士ヒルのダウンヒルがこなせれば、どこでも大丈夫な気がします！(ぼくの個人的な見解！)
【次回以降の予告】
・未定
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