今日もよろしくお願いします。Mです。
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GW後の通常の1週間が終わりました！
【サマリー】
GWは体調不良が抜けきれない中で始まって、過去にないくらいにたっぷりとロードバイクに乗って、疲れが溜まっていましたが、その疲れを癒すレスト週として…
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5/8～の1週間はレスト週にしました！
今日で富士ヒルまで、あと20日…
ここまで来ると、もう足掻いても仕方がないので、落ち着いてしっかりと調整していくしかないですね。
GW中は、富士ヒル試走だけでなく、連日たっぷりとロードバイクに乗り、大充実でした。
その分、体にはしっかりと疲れが溜まっている感じがしましたし、体調不良明けなので、無理をしてはいけない、とも思ったので、GW明けの1週間はレスト週とすることにしました。
ぼくは平日に練習時間を多くは確保できないので、その分、土日に体力以上に追い込んでしまわないようにしておきました。
それでも、良いトレーニングができたと思っています。
5日間のトレーニングですが、GW中と比べると軽さは一目瞭然ですね！
■5/8 zwiftローラー
■5/8 zwiftローラー Vo2max練習
約1ヵ月ぶりにこのメニューにトライしましたが、しんどかったですね…
でも、やりきれたので、確実に体調は戻ってきています。
■5/12 zwiftローラー Vo2max練習
初めて短時間のVo2maxメニューに挑戦しましたが、このメニューはラクでしたね。
気楽にできるので、これはいいですね！
■5/13 zwiftローラー 雨の土曜日…
LSDをメインに少しだけスプリントごっこをする感じ。
これはこれで楽しかったです！
■5/14 zwiftローラー Alpe du zwift
久しぶりのAlpe du zwiftで調子よく走れたのですが、ラストに追い込み切れないという弱さ…
それでも、60分きっちりと追い込めて、心肺を鍛えられたと思います。
それでいて、疲労を溜め過ぎない感じだったので、良い調整でした。
心肺は相当に追い込んだみたいで、GARMIN先生は「お前は弱いのに、やりすぎだから、無茶すんなっ！」って言っていました。(爆)
ま、ぼくが弱すぎッて話なのだと思いますが。
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ぼくは、外実走もzwiftも4iiiパワーメータを愛用しています。
低価格ですが、安定していますし、最高だと思っています。
本当に良い製品ですね！
1週間のTSSは「320」でレスト週として成功！
5/8～の1週間のTSSは、「320」でした。
その前の週のGW中のトレーニング量からすると、体がラクでした！
このくらいだと、ラクに感じるくらいに回復してきているので、安心しています。
来週からは、またTSSを400くらいまで戻したいですね！
GARMIN先生のトレーニングステータスなる指標で見ても、5/8から「プロダクティブ」という良い状態になっています！
こうして、5/15～の1週間は再び追い込んでおき、1週間おきに「レスト→追い込む」の繰り返しで、富士ヒル本番に臨みたいと思っています。
トレーニングと同時に、あとは減量をがんばります。
目標は57㎏！
残り約2.5㎏を落としたいです。
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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