今日もよろしくお願いします。Mです。
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富士ヒルを迎える1週間です！
【サマリー】
今週は本番を迎えるため、レスト週なので、実質的にはトレーニングの最後1週間となった5/22～を振り返っておこうと思います…
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5/22～の1週間は最後の詰め！
いよいよ今週末、富士ヒルを迎えます！
楽しみのような、寂しさもあるような…
健康に過ごして、万全の状態で迎えたいですね。
参加される皆様にとって、最高の富士ヒルになることを、心から願っています。
というわけで、先週1週間のトレーニングの振り返りです。
いつも通り5日間、自転車に乗ることができました。
平日3日間、土日の2日間で、いつも通りにトレーニングができました。
ここまで来たら、いつも通りに焦らず行くことが大切ですね！
先週はトレーニングの量的には、少し減らして疲れを残さないようにしたのですが、内容的にも非常に良いトレーニングができたと思っています。
■5/22 zwiftローラー
■5/24 zwiftローラー Vo2max練習
先週はふくらはぎを攣ったのですが、やや負荷を下げたら、ちょうど良い感じでやれて、体に良い刺激が入ったのか、調子が上がった感じがしました。
■5/26 zwiftローラー ヤビツ前の脚慣らし
翌日にヤビツで追い込む予定だったので、超軽めにしておきました！
■5/27 1年ぶりのヤビツで追いこむ！
自己ベストを約1分更新！
パワーも狙い通りに出せました。
ヤビツの2倍のタイムが富士ヒルタイムと言われますが、ヤビツのタイム的には83分は目標ギリギリで届かないか及ばないか…
(どっちも無理じゃないか！爆)
それでも、4月からの体調不良などがありながらも、ここまで来られたことを本当に良かった！と思った充実のライドとなりました。
■5/28 超軽めのリカバリー
疲れを残さないように、余力を残しておきました！
というわけで、富士ヒル前のトレーニングの最後の1週間は大成功だった、と思います。
あとは、本番を万全な状態で、迎えることに集中ですね。
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ぼくは、外実走もzwiftも4iiiiパワーメータを愛用しています。
低価格ですが、安定していますし、最高だと思っています。
本当に良い製品ですね！
1週間のTSSは「320」で疲れを残さない！
5/22～の1週間のTSSは、「320」でした。
先週は確か「389」だったのですが、トレーニングの最終週は余力を残すイメージ通りにできました。
水曜日に刺激を入れて、調子を上げてから、土曜日のヤビツで良い練習ができたので、TSS以上に充実感があります。
本番までの明日からの残りの5日間は、体重を無理ない範囲で落として、睡眠時間をしっかりと確保していきたいです。
あとは、仕事をなんとかするのみ…
というわけで、本日は以上です！
参加される皆様も万全な状態で、富士ヒル本番を迎えられることを願っています。
そして、土曜日にお会いしましょう！
(面識ないから、わからないので、心の中でですが。爆)
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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