【1週間の振り返り】5/22~5/28の1週間はどのくらい走った? (20230529)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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富士ヒルを迎える1週間です!
【サマリー】
今週は本番を迎えるため、レスト週なので、実質的にはトレーニングの最後1週間となった5/22~を振り返っておこうと思います…
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5/22~の1週間は最後の詰め!

いよいよ今週末、富士ヒルを迎えます!
楽しみのような、寂しさもあるような…

健康に過ごして、万全の状態で迎えたいですね。
参加される皆様にとって、最高の富士ヒルになることを、心から願っています。

というわけで、先週1週間のトレーニングの振り返りです。
いつも通り5日間、自転車に乗ることができました。
平日3日間、土日の2日間で、いつも通りにトレーニングができました。
ここまで来たら、いつも通りに焦らず行くことが大切ですね!

先週はトレーニングの量的には、少し減らして疲れを残さないようにしたのですが、内容的にも非常に良いトレーニングができたと思っています。

■5/22 zwiftローラー

■5/24 zwiftローラー Vo2max練習

先週はふくらはぎを攣ったのですが、やや負荷を下げたら、ちょうど良い感じでやれて、体に良い刺激が入ったのか、調子が上がった感じがしました。

■5/26 zwiftローラー ヤビツ前の脚慣らし

翌日にヤビツで追い込む予定だったので、超軽めにしておきました!

■5/27 1年ぶりのヤビツで追いこむ!

【本日のライド】1年ぶりのヤビツ峠で成長を確かめる!(20230527)

自己ベストを約1分更新!
パワーも狙い通りに出せました。
ヤビツの2倍のタイムが富士ヒルタイムと言われますが、ヤビツのタイム的には83分は目標ギリギリで届かないか及ばないか…
(どっちも無理じゃないか!爆)

それでも、4月からの体調不良などがありながらも、ここまで来られたことを本当に良かった!と思った充実のライドとなりました。

■5/28 超軽めのリカバリー

【本日のライド】ヤビツの疲れをとるリカバリーと富士ヒル前の洗車!(20230528)

疲れを残さないように、余力を残しておきました!

というわけで、富士ヒル前のトレーニングの最後の1週間は大成功だった、と思います。
あとは、本番を万全な状態で、迎えることに集中ですね。

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ぼくは、外実走もzwiftも4iiiiパワーメータを愛用しています。
低価格ですが、安定していますし、最高だと思っています。
本当に良い製品ですね!

新製品(precision 3)が出ましたが、ぼくには低価格の旧Verのprecision 2で十分です。安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくはR8000タイプを使用していますが、左クランクのみなので、R7000でも十分だと思います!
新製品(precision 3)が出ましたが、ぼくには低価格の旧Verのprecision 2で十分です。安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくは愛用中ですが、トラブルもなく、快適でロードバイクに乗るのが楽しくなります!



1週間のTSSは「320」で疲れを残さない!

5/22~の1週間のTSSは、「320」でした。
先週は確か「389」だったのですが、トレーニングの最終週は余力を残すイメージ通りにできました。

水曜日に刺激を入れて、調子を上げてから、土曜日のヤビツで良い練習ができたので、TSS以上に充実感があります。

本番までの明日からの残りの5日間は、体重を無理ない範囲で落として、睡眠時間をしっかりと確保していきたいです。

あとは、仕事をなんとかするのみ…



というわけで、本日は以上です!

参加される皆様も万全な状態で、富士ヒル本番を迎えられることを願っています。
そして、土曜日にお会いしましょう!
(面識ないから、わからないので、心の中でですが。爆)

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ローラーが楽しくなること間違いなし!
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。

耳が塞がっていないので、ローラーはもちろん、ランニングにもピッタリ!かけ心地もラクで最高です♪

1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。

つま先に付いた滑り止めと縫い目のない履き心地でペダリングに集中できます。踵がガッチリと固定される感じも良いですね♪

【次回以降の予告】
・未定

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